発達障害クリアリング 今からできる思考・感情ハック24

著者名：仲葉彗/MBビジネス研究班

まんがびと（2023/10発売）

内容説明

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

数々の改善法をためし、挫折してきた発達障害当事者の方へ。

手っ取り早く分かりやすい、効果のあるライフハックをお探しだろうか。

本書に記された24個の「思考・感情ハック」が、あなたに使われることを待っている。

「思考と感情のゆがみ」は、私が思うに、発達障害の多くの問題をややこしくしている最大のくせものだ。

これが邪魔をする限り、心身の健康のためのあらゆる努力がその効力を失う。

発達障害をもつ私が何年もの間、心身双方の改善法に挫折し続けた末の結論だ。

本書に載せたのは、「思考と感情のゆがみ」に作用する24個のメソッド。

今までに私が学習または創作し、実践した手法の中で、発達障害特性にふさわしい手法だけをピックアップした。

24個の項目は、それぞれが効果を持つ「技」であり、さらなる段階へ移行するための「鍛錬」でもある。

ただ、その負荷は限りなく小さい。

それらの「技」には個人によって向き不向きがあるかもしれないが、24個もあれば替えが利くことだろう。

だから、肩の力を抜いて読み進めてほしい。

釣り糸を垂らし、川の流れをただ眺めるように。

大小さまざまな魚たちが悠然としてそこにいる。

いつ、どの魚を釣るかは、あなた次第だ。


【目次】
本書の構成と目的
実践方法
第1章　前提編
第2章　哲学編
第3章　行動編
第4章　記録編


【著者紹介】
仲葉彗（ナカバケイ）

自身が発達障害やうつ病に苦しんだ経験から、メンタルハックを独自にまとめ執筆する。
著書に「人生を治す！　一人でできる至高のメンタルリカバリー」
「発達障害の苦しみを手懐ける4ステップレッスン　最短5日で『障害』を『成長の糧』にできる本」など。