WAKASA PUB わかさ夢MOOK97 1分でグッスリ眠れるハーバード式4-7-8呼吸 完全マスターガイド

著者名：わかさ・夢21編集部

わかさ出版（2019/04発売）

• ISBN：9784866981031

内容説明

1分でぐっすり眠れる、高血圧・不整脈が安定! うつも退いた!

ハーバード式【4-7-8 呼吸】完全マスターガイド
(寝つけない・途中で目覚める・自律神経失調症・糖尿病・アレルギー・がん・認知症)

第1章 健康医学の世界的権威が発明! 1分で眠れる! 高血圧・不整脈・うつも退く
最強のストレス解消術「4-7-8呼吸」

第2章 「4-7-8呼吸」こそ古今東西の医学を調べて見つけた究極の呼吸法で
酸素を全身に満たし細胞が活性化

第3章 現代人が悩む「不眠」こそ高血圧・不整脈・うつ・肥満の根本原因だが
「4-7-8呼吸」なら一挙に解決

第4章 睡眠途中で目覚めてもすぐ眠れると大評判!
「4-7-8呼吸」は世界注目の熟睡法で万病を防ぐ効果大

第5章 目をつぶって肺に残った残気を吐き出してから開始!
「4-7-8呼吸のやり方」完全マスターガイド

第6章 高血圧が上も下も10ミリ以上下がった! 20キロやせた! がんの不安も解消!
「4-7-8呼吸」実践医5名の臨床報告

第7章 ストレスから脳や自律神経を守るには食事も大変重要で
「抗炎症食ピラミッド」を心がけよ