内容説明
1分でぐっすり眠れる、高血圧・不整脈が安定! うつも退いた!
ハーバード式【4-7-8 呼吸】完全マスターガイド
(寝つけない・途中で目覚める・自律神経失調症・糖尿病・アレルギー・がん・認知症)
第1章 健康医学の世界的権威が発明! 1分で眠れる! 高血圧・不整脈・うつも退く
最強のストレス解消術「4-7-8呼吸」
第2章 「4-7-8呼吸」こそ古今東西の医学を調べて見つけた究極の呼吸法で
酸素を全身に満たし細胞が活性化
第3章 現代人が悩む「不眠」こそ高血圧・不整脈・うつ・肥満の根本原因だが
「4-7-8呼吸」なら一挙に解決
第4章 睡眠途中で目覚めてもすぐ眠れると大評判!
「4-7-8呼吸」は世界注目の熟睡法で万病を防ぐ効果大
第5章 目をつぶって肺に残った残気を吐き出してから開始!
「4-7-8呼吸のやり方」完全マスターガイド
第6章 高血圧が上も下も10ミリ以上下がった! 20キロやせた! がんの不安も解消!
「4-7-8呼吸」実践医5名の臨床報告
第7章 ストレスから脳や自律神経を守るには食事も大変重要で
「抗炎症食ピラミッド」を心がけよ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
九段下古本巡り
2
写真でわかりやすくとっつきやすく説明されている。安部首相「4-7-8呼吸法で心身共に落ち着いてきた。国会での追及も上手にかわせる」この一言が全てを表していそうだ。本来自然治癒力のある人間を呼吸は最大化できる。全ての病気の原因は酸欠であると説く人がいるほど、呼吸力は大事！簡単にでき今からでもできる。確かに腹式呼吸✖️深呼吸で、深い眠りにつく事ができているようだ。現代社会では隠れ社会になる状況が多く、意識的呼吸しないとつい、、浅くなってしまう。呼吸力を鍛えることで、姿勢スタイルもよくし、血流、快眠にもつながる2024/05/25
