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内容説明
オレンジページ大人気付録シリーズ28は、2015年9月17日号の特別付録の復刻版『彩りよし、バランスよし。３色のおべんとう手帖』です。
茶、黄、緑。この「３色」をそろえれば、彩りもバランスもいいおべんとうが作れるんです。
おべんとうで大切なのは、彩りと栄養バランス。これが簡単にかなうのが、「3色のおかずをそろえる」という考え方。茶色は肉魚、黄色は卵や根菜、緑色は青菜。色分けして考えることで、素材がかたよらず、自然にバランスもとれるんです。この本のおべんとうおかずはすべて、3色セットで、または茶、黄、緑の色別でご紹介しています。ぜひ、お気に入りの「3色べんとう」を見つけて、作ってみてくださいね。
《コンテンツの紹介》
【第１章】薄切り肉、ひき肉、鮭が主役。3色べんとう図鑑
「薄切り肉」が主役
牛こまのすき煮べんとう／カレーしょうが焼きべんとう／豚こまのポークビーンズべんとう／さっぱり豚しゃぶべんとう ほか
「ひき肉ストック」が主役
のりつくねの照り焼きべんとう／ケチャップつくねべんとう／なす肉みそべんとう ほか
「鮭の切り身」が主役
ふっくらゆで鮭べんとう／鮭の甘辛照り焼きべんとう ほか
【第２章】茶、黄、緑の色別に選べる。3色の作り置きおかず
「茶色」の作り置きおかず
さっぱり照り焼きチキン／豚こまのはちみつしょうが焼き／ケチャップ肉巻きソテー／鶏むねのふんわりから揚げ／牛こま青椒肉絲／豚肉のレモン南蛮漬け ほか
「黄色」の作り置きおかず
さめてもソフトな卵焼き／味つけ卵2種／炒め大学いも／じゃがいものサブジ風／油揚げの袋煮 ほか
「緑色」の作り置きおかず
ほうれん草のだしびたし／ブロッコリーのオイルゆで／いんげんのオイルゆで
※本書は『オレンジページ2015年9月17日号』の特別付録をもとにしたデジタル限定の復刻版です。
※紙版の特別付録とは、本書コンテンツが一部異なる場合や一部のページが掲載されない場合があります。
