おとなの健康 vol.7

著者名：オレンジページ

オレンジページ（2018/06発売）

• ISBN：9784865932126

内容説明

特集は血圧。テレビで人気の専門医・秋津壽男先生が、減塩ではなく、3拍子ウォーキング、スロー・ラジオ体操、睡眠法の見直しなど、すぐに取り組める血圧コントロール術を紹介します。高血圧の何が問題か、降圧薬はやめられないのかなど、血圧の疑問も解決。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Ruby]

アンガーコントロール。心のコップに「寂しい」「苦しい」「不安」「疲れた」などマイナスの感情が占めていると怒りの感情があふれやすくなる。心の中のプラスの感情の比率を大きくする。「許せる」「まあ許せる」「許せない」のうちまあ許せるの範囲を広げる。怒っている気持ちを自分で認め、「だいじょうぶ」「たいしたことない」など落ち着く言葉をゆっくり唱えてみる。怒る目的は相手を責めたり罪悪感を与えることではないので、どうして欲しいのかを冷静に伝える。相手の怒りには、事実だけに耳を傾け、感情や思い込みは聞き流す。

2018/08/22