内容説明
女性ドクターと専門家が「眠れない」を解決！
11人のドクターと専門家が、若い女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。第5巻は「不眠」対策。
ベッドに入ってもなかなか眠れない、朝、起きても、ぐっすり寝た感じがしない、日中すぐにうとうとしてしまう…。
これは眠りの質が落ちている証拠！
ストレスや女性ホルモン、生活習慣のモンダイで体内時計が乱れてしまっているのかもしれません。
眠れない原因の見つけ方から睡眠リズムをリセットするプログラム、睡眠導入剤についてまで、精神科・心療内科、婦人科、内科など各分野の専門家がわかりやすく解説します。
目次
１ だからあなたは眠れない！？不眠の原因をさぐってみましょう（眠れないのはこれが原因かも！？；質のよい睡眠って？；睡眠の役割 ほか）
２ 目指せ、ぐっすり！睡眠リズムをリセットしましょう（体内時計リセット；体内時計リセットＲｅｐｏｒｔ；食生活 ほか）
３ 病院や専門家、薬を上手に利用して“眠れる人”に！（女性外来・婦人科；心療内科・精神科；薬を上手に使う ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
鷺@みんさー
4
古希を迎えた母が、最近眠れないからいい本ないかしら、というのでレファレンスのつもりで選んだ。いくつか候補がある中で、あまりにも「睡眠のメカニズム」にばかり拘泥しているものは母には読みにくいだろうと却下し、読みやすさを重視した。刊行が多少古いものの、女性向けにウィメンズクリニックの女医など複数人で監修されており、ホルモンバランスと眠りの関係など興味深い。「睡眠日記」も付けてみると睡眠サイクルがわかってくる。朝昼晩の「眠れなくなるNG行為」から、快眠のためのメソッドがわかりやすく載っていてオススメ。2017/01/16
Sachi
3
眠りが浅く質が悪いので疲れがとれない。睡眠って本当に大事ですね。漢方とかためしてみたいなぁと思いました。2016/05/24
みさき
1
最近はあまり寝つけないという事は減ったけど、「え！？こんなことも睡眠に関係してるの！？」という内容がたくさんで、今後の役に立ちそう。2016/12/19
ちび
0
試してみたいものがいくつかあって参考になった。寝る前に、黒板を思い浮かべる、雑念がかいてあるのをイメージする、黒板消しでゆっくり消す。この自己暗示は簡単に出来そう。2013/10/01
りつか
0
【tkb】2011/08/09
