内容説明
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心とカラダがピンチ！ そんなとき、みんなはどうしている？ 読者359人の“私を立て直す”リセット習慣
［RULE 1］しっかり休んだと思える休日にする スタンフォード式 自分を思いやる休日のつくり方
［RULE 2］簡単にできるセルフケアを実践 読者のカラダ悩みNo.1！ 肩こり＆首こりは10秒ズボラ筋体操で改善！
吉川めいさんが教える！ 気づきジャーナリング 書く瞑想
［RULE 3］心の悩みは気軽にAIに相談 精神科医が教える セルフメンタルケアのAI活用術
［RULE 4］最新科学に基づく快眠法を知る 世界的な睡眠学者・柳沢正史さんが解説！ 読者の睡眠のお悩みランキング ぜんぶ解決Q＆A
［RULE 5］「考えすぎ」をやめる 科学的に証明された“幸福感アップ法” 心が軽くなる「考えてはいけないこと」リスト
［RULE 6］定期的にデジタルデトックス デジタルデトックス仕組み化計画
