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内容説明
シリーズ累計10万部の尾形哲先生の第４弾。
「肥満・脂肪肝」の専門外来・スマート外来の患者さんは、著者と管理栄養士の指導のもと、
３か月で約５キロの減量に成功し、リバウンドしません。
本書では、そうした患者さんの実例から、１分でできる減量のための75個の工夫を集めました。
スマート外来では継続に主眼を置くため、ちゃちゃっと、ふだん実行しやすいことばかり。
肝臓は、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりも早く脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。
７％の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。
だからこそ、1分でできる食べ方の工夫のチリツモが、最も無理なく続くダイエット法なのです。
特に最近は、水の飲み方によって体が変わることが注目されています。
いつどのぐらいを飲むのがよいか、１分でできる飲み方を紹介します。
血流アップで代謝を上げる「ちょい足し食材」も豊富に掲載。
さらに、ダイエット期間中は停滞期がありますが、それを乗り切る気持ちの切り替え術も
体験談からチョイス。
あなたにあった「やせる１分テク」が、必ず見つかる１冊です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
たまきら
35
先日1年1回の肺検査を終え、結果を聞いていたら、先生が「技師さんが肝臓がきれいになったって褒めてましたが、何かされましたか？」と仰るので、一緒に写真を見ました。肺の奥に肝臓がうつっていて、去年と明らかに色が違うのです。減量と食事制限について話したらすごく褒められました。そうか、数か月でこんなに体って変わるんだ…！ケアして悪いことってないのね。というわけで、色々他にできることを模索中。アイデアをもらったので、日常に組み入れてみℳ\体です。2026/04/14
よしどん
6
脂肪を落とすための食事の仕方、運動、睡眠などなど盛りだくさんで一度読んだだけでは全部消化するのは無理そう。水分摂取の方法、食前の唾液腺マッサージ、ひざ裏伸ばしなどできそうなところからやっていこうと思った。最後にあった脂肪肝サインのチェックなどは真剣に自分の血液検査の結果と見比べてしまった。2026/04/11
ゆうきなかもと
4
Kindleアンリミテッド本 読みやすくわかりやすい。我々、脂肪肝保持者にはまさに希望の書である。2025/10/06
