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特集1 老化の真実
年代別 最強メソッド
健康常識も大違い！60代は遅寝早起き熱めの湯に週5回以上入るべきは40代
食事で体の「酸化」と「糖化」を抑える 衰え始める下肢を中心に鍛えて「貯筋」／血糖値コントロールの鍵は脂質 負荷ちょい足しトレで効率アップ
フレイルサイクルを断つビタミンD食 最も衰える塩味味覚はマヨネーズで補完／ビタミンDを補うマヨ鮭が最強 低強度トレを暮らしの中で実践
NMNって何？
部位別 老化対策
毛細血管の減少が「老け顔」につながる？口腔ケアで歯周病菌から血管を守る
老化予防に腸が関わる「老腸相関」判明？健康長寿の鍵は「発酵性食物繊維」が握る
腎機能の低下は「eGFR」で測れる 腎臓病対策の常識は一変し、運動が鍵に
「アイフレイル」早期発見が老化予防に スマホから「20－20－20ルール」で目を守る
40歳を過ぎたら要注意！気が付けば“要介護”目前に！？「アイフレイル」を今すぐチェック
老化細胞除去薬って何？
老いない 姿勢＆呼吸
歩幅が狭いと認知機能低下のリスク3倍 横断歩道の白線で“歩行の老い”を見極め
肺に残る空気が増える悪い呼吸はNG ストレッチで「呼吸筋」の柔軟性をアップ
健康寿命を延ばす！姿勢改善グッズ5選
