集英社ノンフィクション ごきげんになる技術 キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方

著者名：佐久間宣行【著】

集英社（2024/07発売）

• ISBN：9784087880991

内容説明

「『ごきげん』というと、いつもニコニコしていて感じがいいとか、気持ちが弾んでいる状態、といったイメージがまず思い浮かぶかもしれません。けれど、僕の中ではちょっと違います。ごきげんとは『メンタルが安定していて、ブレない軸がある』という状態のこと。」（本書「序章　ごきげんの正体」より）

テレビプロデューサーとして地上波番組や配信コンテンツを数多くヒットさせ、さらにラジオパーソナリティにバラエティ番組ＭＣと、メディアのジャンルを超えて活躍する佐久間宣行。
日本のエンタメ界を牽引する著者自身も実は、元来のネガティブ思考、自分の弱さに悩み、不安を抱えながら生きてきた。だからこそ磨きあげられた「自分自身をごきげんにする技術」を、本書では余すことなく公開。

◎世間や友人をつい批判的に見て、結果自己嫌悪してしまいます。
◎ＳＮＳを見ると心が病みます。上手な付き合い方は？
◎やりたいことはあるのに行動力のない自分にがっかりします。
◎上司は仕事ができない人間です。考え方や仕事の進め方も合わなくてストレスが溜まります。
……etc.　雑誌『ＳＰＵＲ』での連載や講演会などで寄せられた悩みにもこれまでの経験と著者ならではの視点からズバリ“明朗回答”。自分の軸を整えながら生き抜くための珠玉のメッセージは必読。

仕事術でも反響を呼んだ著者がさらに視野を広げ、自身の人生をかけて検証した「メンタルをすり減らさず生きるための視点」を惜しみなく語り尽くす！

佐久間宣行（さくま・のぶゆき）　テレビプロデューサー、ディレクター、演出家、ラジオパーソナリティ、作家。「ゴッドタン」「トークサバイバー！１・２」「インシデンツ１・２」「LIGHTHOUSE」などのテレビ番組、配信作品を手がける。「オールナイトニッポン０（ＺＥＲＯ）」の最年長パーソナリティの他、バラエティ番組のＭＣとしても活躍。著書に『佐久間宣行のずるい仕事術 ――僕はこうして会社で消耗せずにやりたいことをやってきた』（ダイヤモンド社）など。YouTube チャンネル「佐久間宣行のNOBROCK TV」は登録者数198万人を突破（2024 年６月現在）。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[たか厨]

2024年7月刊。テレビ東京社員のテレビプロデューサーである筆者の本を読むのは『佐久間宣行のずるい仕事術』『その悩み、佐久間さんに聞いてみよう』に続いて３冊目。『ごきげんとはブレないメンタルである』という筆者の定義を軸に、では「ごきげんで、い続ける為には何をすべきか？　どう考えるべきか？　どう生きるべきか？」を全９章で語った本。巻末に筆者の『親友』４人が、30年に渡る筆者との付き合いう語る座談会を収録。（続）

2025/10/24

[d2bookdd]

不思議と、普通のサラリーマン、普通の家庭にも、通じるところが多々あり、楽しんで生きる、全くの同意で、そうしていきたい。

2025/12/15

[しん]

機嫌良くおだやかに過ごしたいという願望と合致したタイトルだったので、読んでみました。初佐久間宣行さんの本ですが、著者のことを知らなかったので、今一つ読んでいて空振りしていた感じでした。いくつか気になった部分もあり、そういうふうに生きたいと思うこともありました。全体としてどうだったかと言うと、私の期待していた本ではなかった気がします。

2024/08/30

[パンダプー]

佐久間さんのオールナイトニッポンゼロリスナーなので（ゴットタンもあちこちオードリーも好きですが）、読みました。佐久間さんが会社の上司だったら幸せだよなといつも思っていましたが、自分が佐久間さんみたいになることが会社では幸せのかもと思います。とくに、相手の長所を探すことを実戦したいと思う。、

2024/07/28

[緋莢]

＜自分の中にあるネガティブな感情や思考に気がついたら、蓋をするのではなく、心の声に耳を傾け、 闇落ちする前にちゃんとケアをする。内省と正しい対応を繰り返すことで、感情に振り回されない メンタルを手に入れるんだと思います。＞ラジオ番組「オールナイトニッポン0」や、YOUTUBEの「NOBROCK TV」等では著者は大体、〝ごきげん”だなと思いますが、本来はネガティブな人間で、だからこそ、ごきげんになる方法を 知っておく必要があるというのに、なるほどな、となりました（続く

2024/11/18