内容説明
「明日の友」はすべての人の明日の幸せを願ってみんなで育てる雑誌です。
目次
■生活特集
年金をおぎなう働き方…8
実例1 パート2つで生活リズムを…10
実例2 自由に使える、時間とお金…12
実例3 好きな「食」を仕事に…14
実例4 「民泊」を経営…22
実例5 ファストフード店に挑戦…23
仕事の見つけ方…18
シルバー人材センターに聞く…19
「小さな仕事」が日本社会を支える 坂本貴志…24
■対談
葉っぱの命の輝き…38
群馬直美（葉画家）
東谷千恵子（世田谷美術館学芸員）
・エッセイ 今日、そして未来…46
『新古事記』を書いて思うこと 村田喜代子
・人生百年学 ヨタヘロ航海記…48
佐野ぬいさんのこと 樋口恵子
■健康特集
1日5分でも効果あり!…75
「貯筋」運動で健康寿命を伸ばす
立命館大学 スポーツ健康科学部スポーツ健康科学研究科 教授 真田樹義
筋肉減少のリスク
筋肉量を維持する貯筋運動
スクワット、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ
コラム 「サルコペニア」って何？
筋肉量をチェック など
・家庭医辻先生の相談室…86
片頭痛を市販薬でやり過ごしています 辻 彼南雄
・旅・もの・出会い…28
越中曇天紀行 富山県 佐藤徹也
・見つけた! ふわふわのパンの缶詰…52
誰にとっても必要で、安心が詰まったパンを
■料理
漬物お国自慢（２）多治見、弘前、京都友の会…57
主役級のごはんもの 大塚公子…61
季節の養生 早春…64
粕汁／簡単大根餅 小藤啓子
