すぐに使える！メンタルを回復する十二の科学的な心理テクニック

著者名：アサカワコウイチ/MBビジネス研究班

まんがびと（2021/06発売）

内容説明

【書籍説明文】

「日曜の夜になるとゆううつで仕方がない……」
「仕事は何とかこなしているけど、漠然とした不安に襲われる……」
「何となく自分の居場所がないように感じる……」
「メンタルが落ち込む日が多い気がする……」
この本は、このような気分になってしまう方のために書きました。

現代に生きている私達は様々な不安やストレスにさらされています。
例えば満員電車での通勤。
イギリスの心理学者が発表した研究報告によると、臨戦態勢のパイロットや機動隊の隊員よりも、満員電車にのって会社に通勤する人の方が強いストレスを感じているというデータがあるそうです。
私達は働く前の準備段階でも高いストレスにさらされているのです……

それだけではありません。
一つの会社で真面目に勤めていれば毎年給料が上がり、定年退職時には多くの退職金がもらえる。そんな時代は過ぎさりました。
今はリストラや非正規雇用。ブラック企業に様々なハラスメントなど安心して働くことすら難しい状況です。

労働環境以外にも少子高齢化や晩婚化など、テレビやネットニュースを覗くとネガティブな情報があふれかえっています。

このようなネガティブな情報にまみれた現代で、私達はストレスに押しつぶされるしかないのでしょうか。

そんな事はありません。

私達の心には「心理的レジリエンス」というものがあります。
レジリエンスとは「復元力」「回復力」「弾力」とも訳されます。言い換えると、「メンタルの回復力」と呼べるものです。

本書でお伝えしたいのは、私達に元々備わっている「メンタルの回復力」を高める為の12の方法です。

メンタルの回復力を高める方法と聞くと、特別な方法を思い浮かべるかもしれませんが、心配は不要です！

本書では産業カウンセラーである著者が、心理学をベースに日常生活の中で行えるシンプルな方法を厳選してお届けします。どの方法も現場で実際に効果を出している科学的なものばかりです。

取り組むのが早ければ、それだけ早くメンタルを回復することができます。1日5分で実践できるシンプルなワークもありますのでまずは試してみませんか。

この機会にあなたにピッタリの科学的なメンタル回復法を身につけてください。