フィンランドの幸せメソッド ＳＩＳＵ

パンツァル，カトヤ【著】〈Ｐａｎｔｚａｒ，Ｋａｔｊａ〉/柳澤 はるか【訳】

方丈社（2018/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 301p／高さ 19cm
• 商品コード 9784908925351
• NDC分類 590.4
• Cコード C0030

出版社内容情報

フィンランドが世界一幸せな国である秘訣はＳＩＳＵ（シス）にある。
厳しい環境の中でも勇気・忍耐・自然体を忘れない、いわば「フィンランド魂」。
幸せ大国のシスに学ぶシンプルな生き方、折れない心のつくり方を本邦初公開！

CHAPTER 1　北欧へ??気持ちの良い新生活に飛び込む
CHAPTER 2　「シス」を探して??「シス」のマインドセットを育てる
CHAPTER 3　水治療(コールドウォーター・キュア)??アイススイミングでうつ、ストレス、疲れが吹き飛ぶ?
CHAPTER 4　サウナの極意??健康と幸せをもたらす魔法のスチーム
CHAPTER 5　ネイチャー・セラピ??森林浴に秘められた力
CHAPTER 6　北欧の食事法??健康な身体をつくるシンプルで実用的なアプローチ
CHAPTER 7　フィンランド流の子育て??幼児期から「シス」を育む
CHAPTER 8　自転車と幸せの方程式
CHAPTER 9　「身体を動かす」が薬の代わり
CHAPTER 10　北欧のミニマリズム??シンプルで持続可能な暮らしをつくる

カトヤ・パンツァル［カトヤパンツァル］
著・文・その他

柳澤はるか［ヤナギサワハルカ］
翻訳

内容説明

「ＳＩＳＵシス」―。フィンランドの人々に古くから受け継がれる特別な精神力、いわば「フィンランド魂」。厳しい状況で発揮されるしなやかな精神性、困難に立ち向かう勇敢さ、忍耐などを指す。そんな「折れない心」は、日々の健やかな心身に宿るとされる。サウナ・アイススイミング・森林浴、シンプルなエクササイズ・食事法・暮らし方などを通じて、「シス」を育む方法を紹介！

目次

１　北欧へ―気持ちの良い新生活に飛び込む
２　「シス」を探して―「シス」のマインドセットを育てる
３　冷水治療―アイススイミングでうつ、ストレス、疲れが吹き飛ぶ？
４　サウナの極意―健康と幸せをもたらす魔法のスチーム
５　ネイチャー・セラピー―森林浴に秘められた力
６　北欧の食事法―健康な身体をつくるシンプルで実用的なアプローチ
７　フィンランド流の子育て―幼児期から「シス」を育む
８　自転車と幸せの方程式
９　「身体を動かす」が薬の代わり
１０　北欧のミニマリズム―シンプルで持続可能な暮らしをつくる

著者等紹介

パンツァル，カトヤ［パンツァル，カトヤ］ ［Ｐａｎｔｚａｒ，Ｋａｔｊａ］
フィンランドのライター、編集者、放送ジャーナリスト。フィンランド生まれ。その後カナダで育ち、キャリアを積む。メディアのハードな仕事や過剰な消費生活から抜け出し、１０年以上前に両親の故郷であるフィンランドへ移住

柳澤はるか［ヤナギサワハルカ］
１９８５年生まれ、東京大学文学部卒。人材育成の仕事をしていた会社員時代、偶然訪れた北欧の国々にシンパシーを覚えたのをきっかけに北欧文化を研究しはじめ、ライターに転身、後に翻訳も手がけるようになる。ライターとしては働き方、ジェンダー、文化、教育、コミュニケーションなどのテーマで、日本と北欧、双方について記事を執筆（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[アキ]

幸せの国ランキング１位のフィンランド。「シス」とは困難にあってもくじけない強い心のこと。自然と触れ合い、男女ともサウナで裸のつき合いができ、水もきれいで食事もシンプルな生き方ができるのが魅力的。困難な環境だからこそ逆境を生き抜く知恵が発達したのは、国の歴史にも当てはまる。冬の海で泳ぐ冷水治療は心臓死しないのか疑うけど人はむしろ逆境に追い込んだ方が能力を発揮するようにできているのだろうか？身体を鍛えると精神が強くなるというのは共感する。体が心に与える影響はもっと研究されてしかるべきだと思う。

2019/01/23

[bianca]

シスは、言わば「不可能を可能にする氷のように冷たい決意」鍛えるとレジリエンス（立ち直る力）が増して、強い達成感と満足感を得られる。苦しい時代を乗り越えてきたフィンランド魂。人々は自己顕示ではなく、自己研鑽に勤しんでいる。“less is more” “small is 禅”というワードも出てくる様に、日本文化とも共通点が多く、共感できる。快適さを追求せず、DIYシス（自分で体を動かし解決）・過酷な天候でも装備をしっかりして外出・知の追求など、心をリセットする方法が多々ある。座っている時間を減らすと決意した

2020/06/17

[はるき]

　フィンランドの「sisu」。言語化するにはまだ理解が足りませんので、近いうちに再読ます。何にでも良い面と悪い面があるので一概に言えませんが、忍耐強く努力を続けるって昔の日本人が得意としたところだと思う。原点回帰も良いかもね。

2021/11/27

[回天アセロラ]

｢シス｣とは｢意志の強さ｣。決してあきらめず、安易な道に逃げない｢強い心｣。 サウナ、アイススイミング、自転車、森林浴、シンプルなエクササイズ、食事法、暮らし方が｢シス｣を育む。 ｢Less is more（シンプルに生きることがより充実する）｣｢貧乏人は安物を買う余裕はない｣などフィンランドのことわざはためになった。

2019/12/25

[hannahhannah]

ムーミンを生んだ国、フィンランドに伝わるレジリエンス精神であるシスを紹介する本。自転車やサウナ、アイス・スウィミング、運動、シンプルな食事、ミニマリズム、育児などが述べられていた。フィンランドは国民の幸福度が高く、住みやすそうだ。もちろん完璧な国などない。住んでみたら、寒すぎて長すぎる冬や、ずっと暗い時期、酒を飲んで暴れまわる連中など良くない点も目に付くだろう。今年読んだ『一流の頭脳』と『NATURE FIX』、『ICEMAN』を合わせたような本だった。肉体を鍛えれば、精神も研ぎ澄まされる。良書。

2018/10/20