出版社内容情報
空腹の次のテーマとして話題の「少食」。本書では、心身の整え方からデトックスの実際、食事法のコツなどをわかりやすく解説。
内容説明
（１）腹八分で食べる。（２）加工食品を避ける。（３）食物繊維・抗酸化物質をとる（＝野菜・果物）。（４）動物性たんぱく質・乳製品は嗜好品だと考える。（５）水を飲む。明日からできる、５つの実践。
目次
巻頭 デトックスから始めよう！
プロローグ 医者の不養生な生活から、少食ライフの実践へ
第１章 少食ライフと長寿
第２章 デトックスのすすめ
第３章 食事のタイミング・時間・回数は？
第４章 少食ライフの実践
第５章 足るを知る生活
エピローグ 少食ライフ、５つの実践
付録 Ｄｒ Ｉｓｈｉｇｕｒｏの健康スクール座談会
著者等紹介
石黒成治［イシグロセイジ］
消化器外科医、ヘルスコーチ。１９７３年、名古屋市生まれ。１９９７年、名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受ける。その後、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務する。２０１８年から予防医療を行うヘルスコーチとしての活動を開始。腸内環境の改善法、薬に頼らない健康法の普及を目的に、メールマガジン、ＹｏｕＴｕｂｅ、Ｉｎｓｔａｇｒａｍ、Ｆａｃｅｂｏｏｋなどで知識、情報を分かりやすく発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
1 ～ 1件／全1件
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アキ
89
少食を始めて２か月で２ｋｇ減量した。やっぱり食べ過ぎが原因だったんだ。週末はファスティング１２時間以上を実践している。後は50歳から75歳で25％減少する筋肉量維持のための筋トレとデトックスを意識して深呼吸やサウナ、難消化性でんぷんやボーンブロスファスティングでインスリン抵抗性の改善、エッセンシャルオイルを日常に取り入れ、笑いを意識すること。著者は16時間の断食に腹八分目、加工食品を避け食物繊維・抗酸化物質の摂取、動物性タンパク質を嗜好品と考え水を飲む５つを実践。食事と運動と睡眠に様々なヒントを得れる本。2021/07/17
ミライ
34
健康になるために小食生活を実現する手法を解説した一冊(著書は医師の石黒成治さん)。小食ライフ＋デトックスの組み合わせで健康になる方法が紹介される。前半が解説で後半が実践法といった感じで、小食生活を実現するための生活習慣や食材などもたくさん紹介されている。内容は初心者にもわかりやすいので、とりあえず断食やファスティングを始めたい人にオススメ。2021/07/01
yyrn
24
慢性疾患をたくさん抱える妻の毎月の薬代は、私の小遣いよりはるかに多く、そのため妻は健康にはうるさい。その妻が先に読んだ感想は、これまであちこちで言われてきたことで特に目新しい指摘はない、と言いつつ、妻いわく、要はやるかやらないか。やればいいことは、これを読んだ人なら誰でもわかるハズだが、わかっていながら（あなたのように）やらない人間は多い。やるために読むなら意味はあるだろう。でもどうせやらないのだから、読むだけ時間の無駄ではないか、と核心を突くアドバイスをもらったが、悔しいので一応読んでみた。⇒2021/08/26
kanki
19
生活を節することを目指す。ファスティング、固形物、栄養、運動、睡眠、ストレス。2022/06/17
カタコッタ
18
なんだかんだ言っても便秘が無い状態が一番のデトックスらしい。私は食を見直すチャンスと捉えてこの本を読みました。少食は薬に頼らない生活になる様な気がしていますが、どうでしょう。2023/11/19
