内容説明
睡眠前の１時間、睡眠中の７．５時間、起床後の３０分、キレイの秘密はこの９時間！！「眠活」さえ身につければ、高価な美容液も、ツラいダイエットも、もう必要ありません！お金も時間も節約しつつ、永遠に衰えない「美」を手に入れましょう。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ
第１章 痩せない、美肌になれない…。それはＯＦＦの時間を活用していないから
第２章 睡眠のメカニズム
第３章 眠活１ｓｔ ＳＴＥＰ―睡眠前
第４章 眠活２ｎｄ ＳＴＥＰ―睡眠中
第５章 眠活３ｒｄ ＳＴＥＰ―起床後
第６章 眠活サポート習慣
第７章 体の中からキレイになれる、眠活レシピ
第８章 友野なおオススメ眠活グッズ
ＥＰＩＬＯＧＵＥ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ふくろう
15
理想は7・5時間睡眠。2015/02/06
ハル
5
やっぱり美容には質の良い睡眠が欠かせないんですね。驚くような事実は無かったけれど眠りの大切さを改めて実感。若々しくいるために外からのケアも必要だけれどそれ以上に重視すべきは内側。私たちの身体は生きるためにすごい力を備えているのに使わないなんて勿体ない！2015/11/15
もくたつ（目標達成）
1
よくテレビや雑誌で目にする内容を、観点を変えてまとめたという感じ。よい睡眠を取るための知識は勉強になった。2013/10/06
風舞
0
慢性的な睡眠不足により、日常的(特に美容と健康面)に色々と弊害が……不規則な生活を改めるべく読んでみたが、やはり睡眠時間は確保した方が良いなと痛感。しかし、お肌のゴールデンタイムには変に意識しなくてもいいと言う文章に、一種の安堵感。ある意味、プレッシャーからの解放。2011/10/25
aazhyas
0
睡眠は美容には欠かせない。 いかに寝るべきか。女性の為のHOW TO SLEEP FOR BEAUTY.2011/08/25
