休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル

著者名：加藤浩晃【著】

日経BP（2025/06発売）

• ISBN：9784296208074

内容説明

「戦略的に休む力」があなたの武器になる。
――北野唯我さん推薦!! （『転職の思考法』『天才を殺す凡人』著者）

現役医師のベンチャー経営者が明かす、最短で疲れを抜く休息法を1冊に！

令和のビジネスパーソンに必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキルです。長時間働けば評価される時代ではなくなり、限られた時間の中で効率よく成果をあげることが、何より求められています。

20代であれば、多少ムチャな働き方をしてもなんとかなるでしょう。しかし、30代、40代になると、上手に休むことで仕事のパフォーマンスを上げていかなければなりません。

・疲れがたまり、朝に目が覚めても体が重い
・仕事に行くだけでも疲れてしまう
・休みの日にはごろごろしてばかりいる
・時間がないと食事は簡単に済ませてしまう

こうした悩みを持つ人は、ぜひ本書で紹介する「休養」を実践してみてください。
現役医師が自ら実践し、そして多くの経営者やビジネスパーソンが試して効果を実感した休養を、余すことなく紹介します。

目次

1章　ぐっすり眠りたい
2章　お風呂で疲れをとりたい
3章　食事で体の調子を整えたい
4章　体を動かして休養の質を高めたい
5章　メンタルを整えたい
6章　睡眠の質を上げたい
7章　食事で疲れにくい体をつくりたい
8章　運動で疲れにくい体をつくりたい
9章　目の疲れや頭痛をケアしたい
10章　生理のつらさをケアしたい
11章　アンチエイジングで活力を得たい
12章　体の痛みをケアしたい

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[よっち]

今の時代に必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキル。その実戦のために様々な休息方法を紹介する1冊。いかにぐっすり眠るか、お風呂で疲れを取るか、食事で体の調子を整える、体を動かして休養の質を高める、メンタルを整える、睡眠の質を上げる、食事や運動で疲れにくい体を作る、目の疲れや頭痛をケアする、アンチエイジングで活力を得る、体の痛みをケアするといったテーマごとに様々な方法や注意点を挙げていて、自分にあった方法を模索しながら、改めてやっておいた方がいいこと、見落としてはいけないサインを意識しようと思いました。

2025/07/05

[黒頭巾ちゃん]

良かったしまた読みたいしストレッチは実践する

2025/07/09

[C Maru]

この知識とノウハウは、自分の状態を整えるのに、本当に役に立つ

2025/06/29