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内容説明
「戦略的に休む力」があなたの武器になる。
――北野唯我さん推薦!! （『転職の思考法』『天才を殺す凡人』著者）
現役医師のベンチャー経営者が明かす、最短で疲れを抜く休息法を1冊に！
令和のビジネスパーソンに必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキルです。長時間働けば評価される時代ではなくなり、限られた時間の中で効率よく成果をあげることが、何より求められています。
20代であれば、多少ムチャな働き方をしてもなんとかなるでしょう。しかし、30代、40代になると、上手に休むことで仕事のパフォーマンスを上げていかなければなりません。
・疲れがたまり、朝に目が覚めても体が重い
・仕事に行くだけでも疲れてしまう
・休みの日にはごろごろしてばかりいる
・時間がないと食事は簡単に済ませてしまう
こうした悩みを持つ人は、ぜひ本書で紹介する「休養」を実践してみてください。
現役医師が自ら実践し、そして多くの経営者やビジネスパーソンが試して効果を実感した休養を、余すことなく紹介します。
目次
1章 ぐっすり眠りたい
2章 お風呂で疲れをとりたい
3章 食事で体の調子を整えたい
4章 体を動かして休養の質を高めたい
5章 メンタルを整えたい
6章 睡眠の質を上げたい
7章 食事で疲れにくい体をつくりたい
8章 運動で疲れにくい体をつくりたい
9章 目の疲れや頭痛をケアしたい
10章 生理のつらさをケアしたい
11章 アンチエイジングで活力を得たい
12章 体の痛みをケアしたい
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
よっち
27
今の時代に必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキル。その実戦のために様々な休息方法を紹介する1冊。いかにぐっすり眠るか、お風呂で疲れを取るか、食事で体の調子を整える、体を動かして休養の質を高める、メンタルを整える、睡眠の質を上げる、食事や運動で疲れにくい体を作る、目の疲れや頭痛をケアする、アンチエイジングで活力を得る、体の痛みをケアするといったテーマごとに様々な方法や注意点を挙げていて、自分にあった方法を模索しながら、改めてやっておいた方がいいこと、見落としてはいけないサインを意識しようと思いました。2025/07/05
TAKA0726
11
眠れない時ベッド上で何かをやるのはNG。夜中に目が覚めてもスマホを見ない。寝不足でも昼寝はしない。寝室の照明は電球色にする。自宅で交代浴（熱めのお湯に2分つかり冷水シャワー20秒、これを3回繰り返す）朝食は仕事ある日はパフォーマンス食（卵・味噌汁・野菜ジュース・おにぎり）体調が悪い時は補給食（バナナ・プロテイン・おかゆ）体に良い油オメガ3系脂肪酸（サバ・サンマ・エゴマ油）オメガ9系脂肪酸（菜種油・オリーブオイル）中鎖脂肪酸（MCTオイル）お風呂上がりにストレッチ。元気が出ない時はホルモン検査。亜鉛をとる。2025/11/09
デスカル
5
良かったしまた読みたいしストレッチは実践する2025/07/09
ボ～
3
【図書館本】なんとなく聞いたことがあるようなことが多いけど、改めて生活を見直すきっかけにしたい。2026/01/04
Yasuyuki Shuto
2
40代はもうすぐそこ 自分の体を労わりながら、健康に生きていきたい 睡眠の話が中心かと思いきや、いろいろな側面で書かれていた 食事と睡眠と運動 この３つとどう付き合っていくか 年齢に合わせた生き方が必要だ2025/10/23
