人生100年時代！ 今からできる健康長寿のためのからだづくり

著者名：添田百合子【著】

第三文明社（2023/09発売）

• ISBN：9784476034165

内容説明

自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載！ 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。

目次

はじめに
第１章　人生100年時代がやってきた
◇人類の発展と寿命の推移
◇歴史上の人物から考える健康と寿命
◇よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針
◇100歳以上の高齢者は何人いるか？
◇男女国内最高齢者の状況
◇平成の100歳双子のアイドル　きんさん、ぎんさん
◇100歳以上の高齢者の医学的特徴
◇高齢者のからだの変化
◇より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている
◇あなたは長寿であることを望みますか？
◇人生会議をしてみましょう
◇自分が人生の主人公であり続けるために
第２章　健康長寿を目指すうえでの課題
◇健康に関する各種の調査結果から
◇健康寿命を延ばしていくことが大切
◇フレイル──自立と要介護の中間の状態
◇フレイルに関わる健康問題
◇認知症
第３章　健康長寿を目指す日々のケア
◇日々のケアを実践するための5つのステップ
◇自分の生活を振り返り、言葉にしてみる
◇自分の身体状況を確認する
◇自分に合ったケアの方法を考える
◇医療機関に行く──医師に診てもらう
◇救急車の活用の方法
◇こころ・人とつながるケア
人生100年時代！ これからの私の計画
おわりに
参考文献一覧
著者略歴

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

２０２２年日本の平均寿命は８４、３歳世界一の長寿国となった。運動すると、認知機能改善や脳の萎縮を遅らせるメリットがある。速足で歩く。両手の親指と人差し指で指輪っかを作りふくらはぎの太いところを包めるか調べてみる。サルコペニアではなかった。などなど・・・

2024/02/19

[みどりちゃん]

■100歳以上高齢者の医学的特徴①動脈硬化になりにくい②インスリン感受性高く糖尿病率低③認知機能低下遅い■30代から筋肉量1%づつ減(サルコペニア)→80歳で30 %減→活動量減→転倒・骨折・寝たきり→生活習慣病発症or重症化or抑うつ傾向or認知症(負のサイクル)■太い人より細い人が要介護傾向(加齢による食欲低下と吸収率減にて低栄養状態)→筋肉量/骨量減→老化促進→認知機能低下or免疫力低下になる。対策はプロテイン(タンパク質)摂取にて筋肉量と骨量をあげる事が重要

2024/03/08