文春e-book 100歳まで元氣でいるための 寝たままできる骨ストレッチ

著者名：松村卓【著】

文藝春秋（2019/03発売）

• ISBN：9784163909905

内容説明

何歳になっても、「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる！
”ストレッチの革命”とテレビ、雑誌で大反響の骨ストレッチシリーズ第三弾。

今回は、なんと「寝たままでもできる」簡単なメソッドを中心にあらゆる体の悲鳴を解決します。特に加齢に伴う肩こり、腰痛、膝痛などの不調を抱える年配の方向けのメソッドが満載です。
誰にでも簡単にできて、効果は抜群！
これまで何をやっても効かなかったという人にこそおすすめの一冊です。
人生100年時代に突入したいま、いつまでも心も体も軽やかに心地いい毎日を過ごすための最良のメソッドです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

O-リングテストを思い出しました。印を結ぶ動作もそうですが、どの指をどのように合わせるかで体の中の流れが変化する…という不思議な体験をした人は楽しめると思います。体ってすごく面白い！…夫がはまりました。

2020/07/26

[コーデ２１]

＜「寝たままでもできる」簡単なメソッド＞という帯に惹かれて図書館で借りてみました。これまでやったことのある体操とは趣があまりにも違うため、動作がいまひとつピンとこず(>_<)　印を結ぶ指だけはシッカリと会得(笑)したものの返却期限になったため返却。ただし夫は相性が良かったようで,ストレッチし始めて体調がいいんだとか。再度借りて私も再トライしてみなくては～^^

2022/11/16

[akane_beach]

ジムで「骨ストレッチ」のエクササイズを習った。片手の小指と親指を繋げて手首をブラブラさせた後、前屈すると…あら不思議！よく曲がる。このメソッドでは骨を意識して体をゆるめることが大事だと説く。インナーマッスルがストレッチされ、様々な不調が改善されるそう。体の硬い人ほど効果が感じられるとのこと。筋膜リリースも然り体ガチガチで可動域が狭いと滑らかに動けないだけでなく怪我もしやすい。AKA法も、仙腸関節に注目していて、手技のあるDr.が手首を触ると不思議なことに股関節が柔らかくなる。手首って何か秘密があるのかも。

2020/01/21

[まさや]

手の親指と小指をつけるだけで確かに感覚が変わりました。なんでだろう。不思議です。親指と人差し指がブレーキで中指、薬指、小指がアクセルだと思うといいのかもしれません🤔　つたないブログもやっています。よろしくお願いします🙇https://rocksalt1440.com/

2022/02/23

[Asakura Arata]

寝たままなので、手軽だと思ったらそうでもなかった。

2022/09/19