文春e-book やせる力 骨ストレッチ

著者名：松村卓

文藝春秋（2016/07発売）

• ISBN：9784163904757

内容説明

注目の「骨ストレッチ」で部分痩せを実現

骨を意識して身体をゆるめる「骨ストレッチ」の部分痩せメソッドを紹介。顔、お腹、二の腕など女性が気になる7パーツが細くなる！

Chapter1　顔　……顔や首のたるみが取れ、小顔になれる。
Chapter2　ウエスト　……脇腹の可動域が広がり、くびれがつくれる。
Chapter3　お腹　……丹田が刺激され、下腹が引っ込む。
Chapter4　背中　……肩甲骨一帯がほぐれ、たるみが解消。
Chapter5　二の腕　……効率よく腕全体が動き、“プルプル”が改善。
Chapter6　脚　……股関節がほぐれ、むくみがすっきり。
Chapter7　お尻　……スクワット効果で、ヒップラインが引き締まる。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mura_ユル活動]

｢筋肉｣よりも｢骨｣を使え！の松村さん。図書館で眺めていたら名前があったので借りた。今回は｢やせる｣。バラバラで動いていたパーツの連動、心地いいで続けられる、は共通の内容。私はこれで痩せようとは思わないけど、彼のストレッチ理論は良いなあと思います。顔は毎日続けても良いかな。たまあにこの理論を踏まえたランニングしています。手のひらを上に向けて走ると、リラックスしすぎて、力が入らないので注意(笑)。

2017/02/11

[鈴]

ふむふむ。なんか効きそうよ。効きそうな気はするよ。けど覚えらんなーい！！鎖骨押しながらのスクワット、普通にスクワットするより深くできるっていうのが、実際やってみたら本当だった。とりあえず、それだけは覚えた(笑)

2017/03/01

[assam2005]

骨をつかみながら動かすことで、体が効率的に正しい動きができる。骨…ですか。筋肉やインナーマッスルを意識して行う動きはよく聞きますが、骨とは。顔面ストレッチはエステでマッサージされるのと似たような動きなので「ああ、なるほど」と思いましたが、全身にも効くものなのか。読んでて他の本とも共通することは、脚はやはり四股踏みで、お尻はスクワット。骨だろうが筋肉だろうが、この部位にはやっぱりこの動きなんだろうな。

2018/03/17

[ake7🍀 積読本まだまだ消化中]

手の親指と小指で各関節の骨を掴み（＝固定）、身体を回す事で可動域が広がる。2日目で顎の肉が減った＆顔が上がったと感じる。なぜだか無駄な食欲が低減したためかも知れない。母からは、お腹の肉が減ったねと言われる。なぜ親指と小指かと言えば「筋肉よりも骨を使え」によれば、各指で試した結果、また弥勒菩薩像からもヒントを得てそうしてみた所、肩（肩甲骨？）が落ちていく速さが全く違っていた（ブレーキとアクセル、パワールート）。丹田が鍛えられる？動きに無駄がなくなる→集中力、身体の芯が熱く感じる、家事が終わる時間が早まる体感

2025/03/13

[まわる]

ちょっとこれ三ヶ月ほどやってみようと思う。かんたんですが、全てを覚えてそらでできるようになるまでは当分かかりそう。出版元は文藝春秋（Number）か…。だから何だと言われると困るが何となくそこも気になった。

2017/02/25