10日間でなれる細マッチョ

著者名：比嘉一雄

ステレオサウンド（2015/03発売）

内容説明

筋トレの目的は大きく3つに分かれ、1 見栄えの良い体になること、2 スポーツのパフォーマンスを上げること、3　健康(ダイエット)志向となります。男性としては1のカッコいい体になることに対する要求は強く、ある程度痩せているのに、胸や腕は太く、お腹は割れているというのが理想でしょう。そんなカラダのつくり方を今回はみっちり解説します。頑張るトレーニング期間を、10日間、3週間、3ヶ月の3つのコースに分けて、キツさや継続期間別に、筋トレ、有酸素運動、食事の管理を解説します。まとまった休みがとれれば10日間の短期で、リバウンドが怖い人は3ヶ月の長期で、まじめに効率を考える人は3週間で必ず細マッチョになります!
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