内容説明
やる気が出ない、心身が重い、仕事のストレスがつらい…。「毎日１リットルの緑茶＋肉」で「うつと不安」が消えていく！
目次
第１章 心の安定は腸にあり（うつ病患者は１１２万人！高ストレス社会；精神症状は脳の問題なのか ほか）
第２章 まずは毎日緑茶をたっぷり飲みなさい―全身がほぐれ、みるみる不安が消える！（緑茶とは？本書が指す定義；こんなにすごい！緑茶に含まれる栄養 ほか）
第３章 肉でポジティブになる！―お腹から活力を取り戻す！強いメンタルをつくる食事術（大切なのは動物性のタンパク質；肉を毎日どのくらいの量を摂ればいい？ ほか）
第４章 毎日の行動ひとつで、抗うつ効果は培増する（夜寝る前にキウイフルーツを習慣にする；寝る前のスマホは、ほどほどに ほか）
著者等紹介
工藤孝文［クドウタカフミ］
内科医。福岡大学医学部卒。卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。帰国後は大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、地域医療を行なっている。東洋医学・漢方治療、糖尿病・ダイエット治療を専門とし、「心身の不調は、まず食事から」をモットーに、日本でいち早く栄養療法を取り入れ、うつ・心身症・自律神経失調症の治療にも力を注いでいる。漢方治療評論家・肥満治療評論家としてテレビに出演。日本内科学会・日本東洋医学会、日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
K
6
緑茶を飲み、食事は肉ファースト。タンパク質を毎日必要分摂取して野菜からビタミンや食物繊維を摂取。ラストにご飯などの炭水化物を持ってきて自然に糖質制限をという内容。緑茶の凄さを力説していた。緑茶を飲む量を増やしたらハッピーになるなら、やってみて損はないかな。2020/02/06
たいきち
1
図書館。緑茶とお肉。腸を整えることの大切さ。 緑茶１日４杯以上を飲むだけならちょと意識すればできること。これで調子がよくなるなら儲けもんくらいの軽い気持ちで試せるのがいい。2020/08/14
いざまさ
0
内科医の先生が、腸からメンタルを改善するメソッドを紹介する一冊。心の不調は「腸」が原因。腸内環境が良好だと幸せホルモンセロトニンが増加する。そこで、前向きになるためには「緑茶」を飲み腸内環境を向上させ、「肉」を食べてたんぱく質を摂取すること。それにより、セロトニンを増やしていく。そのシンプルな方法を伝えている。緑茶は１リットル以上、肉は男300gをミートファーストで。簡単な方法だし試してみる価値はある。★★★★☆2019/11/01
