内容説明
自衛隊体育学校教官が教える筋力強化のエクササイズ！ボール、マグライト、タオル…身近な用具を利用して自宅でできる体力アップのトレーニング。初心者から上級者まで、全身をムラなく鍛えて、タフな肉体をつくる。
目次
１ トレーニングを始める前に（筋力トレーニングの基礎知識；３か月肉体改造プラン）
２ ウォームアップ＆ストレッチング２１種目（ウォームアップの大切さ；しなやかな体をストレッチングで得る）
３ 筋力トレーニング７４種目（身近な道具を利用したエクササイズ４８種目；セルフレジスタンスエクササイズ１８種目）
４ 効果的なウエイトコントロール（ウエイトの自己管理学；和食の良さを見直す ほか）
著者等紹介
森下敬介［モリシタケイスケ］
自衛隊体育学校体育教官。自衛隊の体育指導者に対する各種のトレーニング法、運動生理学、陸上競技等の教官として指導にあたる。また、銃剣道連盟要請によるＣ級スポーツ指導員講習のトレーニング法の講師もつとめる。スポーツプログラマー協議員、陸上競技Ｃ級コーチ、トレーニング指導士、体力テスト指導員の各種公認資格等を持つ
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
