目次
１．手の健康とウェルビーイング：柔軟性を高め、ストレスを軽減する（手の持つ力；簡単なハンドマッサージ；指のエクササイ ほか）
２．火のムドラ：内なる強さと自尊心を高める（親指（ソーラープレクサスチャクラ）
火のムドラの紹介）
４．空のムドラ：内なる平和、自己表現、創造性を高める（中指（スロートチャクラ）
空のムドラの紹介）
５．地のムドラ：安定とグラウンディングを促す（薬指（ルートチャクラ）地のムドラの紹介）
６．水のムドラ：健康を増進し、前進するための力を与える（小指（セイクラルチャクラ）
水のムドラの紹介）
７．心のムドラ：集中力と明晰さを高める（手のひら（第３の目）
心のムドラの紹介）
８．ムドラのルーティン：最適なウェルビーイングを構築する（ウェルビーイングのための毎日のルーティン；頭痛と片頭痛；消化器系の問題 ほか）
-
- 電子書籍
- 皇子転生～皇帝の一人息子に生まれた俺、…
