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内容説明
ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる。糖質制限これさえおさえておけば！の１冊。
目次
第１章 メタボの先に悲劇が待っている…（メタボの人の現在と未来；お医者さんが心配する“危険な肥満” ほか）
第２章 ダイエットでガマンする？ガマンしない？（どうしてメタボになったのか？；挫折しないダイエット ほか）
第３章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる（ロカボは簡単ですぐ効く食事法；ロカボがおすすめ ほか）
第４章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康！（１食の糖質量を２０～４０ｇにする；主食は少なめで最後に食べる ほか）
第５章 今がロカボの始めどき（コンビニやファストフードで手軽にロカボ；お酒の糖質量はわずか。食事といっしょに楽しむ ほか）
著者等紹介
山田悟［ヤマダサトル］
１９９４年、慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部内科学教室、東京都済生会中央病院、東京都国保南多摩病院、慶應義塾大学医学部内科学教室腎臓内分泌代謝研究室などを経て２００２年に北里大学北里研究所病院へ、２００７年５月より現職。２０１３年１１月、食・楽・健康協会設立（兼務）。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員など。慶應義塾大学医学部非常勤講師、北里大学薬学部非常勤講師、星薬科大学非常勤講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Kokichi
11
マクロビやナチュラルハイジーン、PBWFと数多くの食事法を試したが、肌荒れは改善せず、メタトロン測定器の結果から糖質制限食に行き着いた。この本はタイトルの通りごはんも茶碗1/3程度であれば食べていいよというものであった。参考になる数値として一日の推奨糖質摂取量は100ｇ程度といこと。一日ごはん茶碗2杯分までは許容範囲というもの。しかし、いもやニンジンなどにも糖質は10g/100g以上含まれているため、一日ごはんいっぱい程度がちょうどいいのであろう。2020/12/20
tossy
0
緩やかに糖質を制限する。ロカボ。読みやすい本。2024/08/28
