新・美の常識―腸×脳×肌 美のトライアングルが「きれい」をつくる

鈴木 稚子【著】

評言社（2026/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 184p／高さ 19cm
• 商品コード 9784828207612
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

今すぐ始められるキレイへのアプローチ方法
　真のキレイは外側からだけのアプローチでは叶いません。「美のトライアングル」を意識して内側からの「インナービューティー」を目指していくことが、キレイを手に入れる最適で最短の方法です。
　医師として10万人を超える患者さんと向き合ってきた経験と、自分が大腸がんになった体験が一つになってたどり着いた、腸・脳・肌連関。「美のトライアングル」という考え方。
　それは、肌・脳・腸の三つが互いに影響し合いながら、人の健康と美しさを支えているというもの。
　腸が喜ぶことをすれば、脳も肌も変わる。
　脳が喜ぶことをすれば、腸も肌も変わる。
　肌が喜ぶことをすれば、腸も脳も変わる。
　どれか一つだけを整えても、本当の意味での美しさは育たない。全体の調和を大切にしていくことで、初めてよい循環を生み出します。
　美しさは、誰かに与えられるものではなく、自分が毎日育てていくものです。今この瞬間から、できることを始めていきましょう。踏み出したその一歩が、あなた本来の健やかさと美しさを手に入れる大きな一歩になるはずです。


【目次】

第１章　本当の美しさは美容液ではつくれません
　本当のキレイはインナービューティでつくられる
　細胞レベルから美しさを保つ
　美容液は０・０３％しか肌に浸透しない
　肌の不調は脳も腸も不調にする
　ストレスコントロールが肌を救う
　なぜ「44歳」と「60歳」で肌が揺らぐのか？
　加齢で減少する体内の美容成分は、こう補う！

第２章　腸―脳―肌、「美のトライアングル」をつくる
　美しさを保つ「美のトライアングル」とは？
　肌は「腸の鏡」です
　脳と肌は同じ細胞から生まれた
　「美のトライアングル」と関わりの深いホルモン
　ストレスを感じたときにお腹が痛くなるのはなぜ？
　運動がつくり出す「腸―脳―肌」の好循環
　デジタルデトックスで脳を休める

第３章　腸を整えれば体全体が若返る
　腸が整うと美肌になる５つの理由
　生まれるときにもらう母の腸内細菌で私たちの腸内細菌が決まる
　腸内細菌の95％は大腸にいる
　便秘薬を飲むことは腸の花畑を土足で歩くこと
　腸が整うと太りにくくなる
　腸と肌の老化を防ぐために欠かせない栄養素とは？
　腸の蠕動運動を促す水分の摂り方
　動物や自然との触れ合いが美腸をつくる
　冷たいお腹をあたためる「温活」のすすめ

第４章　うる肌・つや肌を手にいれる、５つのレッスン
　レッスン１　高額な化粧品に頼っているだけでは美肌は得られない
　レッスン２　くよくよする自分が肌荒れを引き起こしていた
　レッスン３　お酒の飲みすぎは肌トラブルを引き起こす
　レッスン４　糖質カットをやりすぎると異常に老けてしまいます
　レッスン５　食品は原材料名をチェックして選ぼう

第５章　美しい人はやっている！　キレイを引き出すルーティン
　腸と脳から「幸せホルモン」を引き出す「姿勢」とは？
　美しい姿勢のための簡単ストレッチ
　毎日３分の「ながら運動」で美の基礎体力をつける
　体の「こり」は腸の「こり」、揉み回し運動でこりをほぐす
　美しい肌と健やかな脳を引き寄せる呼吸法
　体を内側から元気にするおすすめの入浴法とは？
　シャンプーブラシは手軽に腸と脳が整う「推しアイテム」
　「腸―脳―肌」が喜ぶ睡眠環境の整え方
　ストレスを減らして脳を活性化する「おやつ」の食べ方
　「ストレス脳」とさよならする思考法
　「幸せ脳」に導く笑顔のつくり方

第６章　キレイな人は心がタフ
　ありのままの自分ではいけない理由
　怒りの感情を撒き散らすのは「悲しい」から
　自分の肌や体調の小さな変化を見逃さない
　好きなことを見つけることがアンチエイジングの秘訣
　一生現役でいるために、社会とつながろう！
　自分を大切にする人が一番キレイになる　

内容説明

一生モノの美肌は内側からつくられる。１０万人の肌を診た医学博士がたどり着いた、「腸・脳・肌」相関。

目次

第１章　本当の美しさは美容液ではつくれません
第２章　腸‐脳‐肌「美のトライアングル」をつくる
第３章　腸を整えれば体全体が若返る
第４章　うる肌・つや肌を手にいれる５つのレッスン
第５章　美しい人はやっている！キレイを引き出すルーティン
第６章　キレイな人は心がタフ

著者等紹介

鈴木稚子［スズキワカコ］
医師、医学博士。１９９４年東京慈恵会医科大学医学部卒業。同大学皮膚科学教室、国立大蔵病院皮膚科臨床研究部を経て、２０００年、美容皮膚科がなかった時代に、ニキビ痕の凹み（ニキビ痕クレーター）や炎症後のシミ、老化のイボなど「病気でないといわれているものを治してあげたい」という思いで、用賀ヒルサイドクリニックを一般皮膚科と美容皮膚科で開院。大学病院時代から継続してニキビ痕の凹みの治療薬づくりを行い、２００１年に完成、患者様に治療を開始する。その後、その技術を毛穴開きの治療に生かし、日本中からニキビ痕の凹みと、毛穴開きの患者様が来院するようになる。２０１７年９月２３日、六本木スキンクリニックを開院。老化のイボをはじめ、ウイルス性のイボ・汗管腫・傷の盛り上がりや、とれにくい老化のシミ・治りにくいガンコな白ニキビなど、薬液で痛みもなく簡単にとる施術を考案し、現在では全国から患者様が来院している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。