気持ちの片づけ術

笠原 彰【著】

サンクチュアリ出版（2017/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 131p／高さ 18cm
• 商品コード 9784801400368
• NDC分類 141.6
• Cコード C0030

出版社内容情報

笠原 彰［カサハラ アキラ］
著・文・その他

内容説明

モヤモヤ、イライラ、不安、焦り、後悔、緊張…こんがらがった「感情」を科学的にスッキリ！メンタルの強い・弱いは、生まれつきではありません。モヤモヤ、イライラ、不安、焦り、後悔、緊張…負の感情をもたない人はいません。負の感情を小さくする技術を知っているかどうかです。誰でもできるかんたんな「行動」で、こんがらがった「感情」を整理する方法を解説します。世界最先端のメンタルマネジメントスキル３０。

目次

あなたの弱さは、あなただけの武器になる
不快な感情を排除しようとしていませんか？
クヨクヨするのは悪いことではない、思いっきり落ち込もう
ネガティブイメージは友だち
ネガティブ思考が止まらない
怒りをコントロールする
怒りをコントロールする３つの行動
うまくいかないときは、１００の努力より１の実験
自信をもたなきゃと思わない
自分を変えたいときは、○○になりきる〔ほか〕

著者等紹介

笠原彰［カサハラアキラ］
作新学院大学准教授。日本体育大学大学院卒。日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング上級指導士。プロゴルフ、プロテニスなどのトップアスリートや中高生チームの指導などスポーツメンタルコンサルタントとして国内十指の豊富な実績をもつ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[の]

全ては捉え方。捉え方視点をずらしてくれ、緊張やネガティヴな感情との付き合い方を教えてくれました。

2017/03/03

[ぴろーん]

どん底のときに読んだが効きそう。メンタルトレーニングは精神論でも感情論でもなく、技術、行動、思考である。感情はコントロールしづらいから思考法を変える。緊張はゼロにするのでなく5%減を目指す。自分にちょうどいいテンポを数値化し、整える。縄跳びといっしよやね。内的(やりがい？)、外的(報酬)モチベーションを使いこなす。自分を変えたいときは有名人になりきる。100の努力より1の実験。見出し書き出しただけで埋まっちゃうね。

2020/10/19

[@奴子の読書~選定中~(BB“)]

片づけという言葉に反応して手に取った。その気持ちをもっててもいいという肯定が心地よい。好みの本だった。

2017/02/11

[YERNA]

自分がモヤモヤしていたのは、相手がなんかよくわからない合いの手をいれてくるからなんだ！と気づいた。適当に合いの手を入れてくる人も何か言わなくちゃいけないと思って、、、良かれと思ってのことだと思うけど、結果モヤモヤが募るという負のルーティーン。結局どうしたら抜け出せるんだっけ？という疑問が残った。

2023/06/21

[吉積康太]

読書メモ 74/150📝

2020/09/08