出版社内容情報
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⇒心の容量（キャパ）が増えるメンタルの取扱説明書
内容説明
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための２０の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、５３の豊富なエクササイズが１冊に。
目次
第１章 心の健康の基礎をつくる（基本のケアをおろそかにしない；心の健康を支える５本の柱を取り入れる；自分の価値観を知る）
第２章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法（感情のキャパシティを把握する；苦しい状況から自分を守る）
第３章 感情の正体を知り、うまく付き合う（自分の感情を認識し、受け入れ、理解する；感情が思考や行動に影響するサイクルを知る；ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない；不安が生まれるサイクルを分析する）
第４章 嫌な気分の原因を理解する（感情の引き金に着目する；ＳＮＳとうまく付き合う；正しく比較するスキルを身につける；できる人ほどなりやすい「インボスター症候群；失敗してもいい）
第５章 心の容量を増やす―行動編（ポジティブな変化を起こすために目標を設定する；体への働きかけで気持ちをリラックスさせる）
第６章 心の容量を増やす―思考編（自分の思考パターンに気づく；心の中にいる「いじめっ子」を追いだす；「～すべき」「～であるべき」に振り回されない；もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心）
著者等紹介
ヘップバーン，エマ［ヘップバーン，エマ］ ［Ｈｅｐｂｕｒｎ，Ｅｍｍａ］
神経心理学を専門とする臨床心理士。１５年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。Ｉｎｓｔａｇｒａｍも運営しており、２０２１年１１月現在で１２万人以上のフォロワーがいる。近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した
木村千里［キムラチサト］
上智大学文学部英文学科卒業。システム開発に従事したのちフリーランス翻訳者となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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