「燃え尽きさん」の本―薪、火種、環境を整えれば「やる気」がよみがえる

池井 佑丞【著】

かんき出版（2022/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784761276041
• NDC分類 493.79
• Cコード C0030

出版社内容情報

やる気が出ない・頑張りたくても頑張れない・会社に行きたくない・イライラが募る
それ、バーンアウト(燃え尽き症候群)かもです。

近年、 20～50代まで職種や性別問わず急増する 「燃え尽き症候群」。
燃え尽き症候群は病気ではありませんが、安心してはいけません。
「ちょっと疲れただけだろう」「少し休めば、また元に戻るさ」と見過ごしてしまうのも NGです。

なぜなら、燃え尽き症候群がきっかけで、 うつ病などのメンタル疾患を発症する ことも珍しくないからです。

大事なのは 「燃え尽きなのかも?」 と気づいた段階できちんと対策すること。
燃え尽き症候群には、ちゃんと治す方法があります。

本書は、医師×プロ格闘家の著者 が、深刻なうつ症状になる前に、
体がおくるサイン「バーンアウト状態」を自分で理解し、
自分の心をケアする方法(また予防策)を解説します。

内容説明

１万人を診た現役医師が教える、自分の心を守る方法。何をしても楽しくない、疲れがとれない、会社に行きたくない、イライラが募る。「頑張れない人」への処方箋。

目次

第１章　「燃え尽き」は誰にでも起こる現象
第２章　燃え尽きてしまったときは、まず「燃える土台」を整える
第３章　再び燃えるためには「火種」と「薪」が必要
第４章　上手に燃え続けるための「環境」の整え方
第５章　身近な人が「燃え尽きさん」かも？と思ったら
第６章　燃え尽きが起きやすい組織への処方箋

著者等紹介

池井佑丞［イケイユウスケ］
戦う産業医。２００８年、医師免許取得。内科、訪問診療に従事する傍らプロ格闘家として活動し、医師・プロキックボクサー・トレーナーの３つの立場から「健康」を見つめる。自己の目指すべきものは「病気を治す医療」ではなく、「病気にさせない医療」であると悟り、産業医の道へ進む。労働者の健康管理・企業の健康経営の経験を積み、大手企業の統括産業医のほか複数社の産業医を歴任し、現在約１万人の健康を守る。２０１７年、「日本の不健康者をゼロにしたい」という思いのもと、これまで蓄積したノウハウをサービス化し、「全ての企業に健康を提供する」ため株式会社リバランスを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

医師でありプロの格闘家でもあった著者が燃え尽きという症状について解説した本。産業医として多くの症例を診て対応された著者が記す対処法や考え方は大変参考になる。現代は情報やコミュニケーション過多、報われない不健全感などで燃え尽きが起きやすいとのこと。燃え尽きのタイプは症状や経緯によって、くすぶる、燃えない、燃え尽きるの3タイプがあるようだ。燃え続けるためには火種と薪が必要という比喩はわかりやすい。何のためにそれをやるのかを適切に捉えて、燃え尽きにくくすることが大切。継続して燃やし続けるためには休息も重要。

2022/08/15

[山下哲実]

軽く読み流しで読了！ 読み易い文章で良かった。 間をとって再読したい。

2025/10/26

[らる]

火が燃えるのに必要なのは「火種」「薪」「環境」。人も同じ。燃え尽き症候群になるのはこの3つのいずれかに問題がある／火種＝頑張る理由。燃える理由は欲望、理想、信念、恐怖。欲望、恐怖に振り回されない理想、信念を作る／薪＝行動、ペース配分。方法、計画、行動の3段階。まずやりたいこと、やるべきこと、やらないことを5つ決めてしまう／環境＝人間関係、仕事の負荷。5人のセコンドを持とう。リーダー、サポーター、ケアラー、チームメイト、メンター／そうなんですね「でも」、とか、「気分転換に」～とかは、かけてはいけない言葉

2022/05/10

[マナッティ]

燃え尽き症候群について興味を持ったので読んだ。 ただただやりきった人だけでなく、燃えられない人も含め、多くの人が経験してきた内容も含んでいたのではないだろうか。 また燃え尽きとうつ病もかなり関連していたことに驚いた。 些細なことでもバランスをとったり、自分自身をケアする必要が大事だと思った。 当たり前の事を当たり前に出来なくなる前に気付く能力を身に着ける必要がある。

2024/05/15

[ポッチ]

★★★✰☆ 燃え尽き症候群とは何か、5月病や適応障害との関連、ストレスとの向き合い方、メンタルが弱っている人への言葉のOK例NG例など幅広くも具体的に書かれていて勉強になった。 ただ、本書の冒頭で筆者が注意を促してくれているように、第3章と第4章を燃え尽きさんやうつ状態の人が読むときは覚悟が必要なので、心身十分休まった穏やかな状態で読みすすめることをおすすめする。

2024/04/30