ダニエルズのランニング・フォーミュラ (第3版)

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ダニエルズのランニング・フォーミュラ (第3版)

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  • サイズ B5判/ページ数 239p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784583110028
  • NDC分類 782.3
  • Cコード C2075

内容説明

マラソンプログラムを大幅充実!トレッドミルトレーニングや高所トレーニングを新たに追加。初心者・市民ランナーから使える最少努力で最大効果をもたらす世界最高のトレーニング本。

目次

成功の必須要素
トレーニングの原理とランニング技術
有酸素性作業能とトレーニングのプロフィール
トレーニングの種類と強度
VDOT
シーズントレーニング
体力向上のトレーニング
高所トレーニング
800mのトレーニング
1,500mから2マイルまでのトレーニング
5kmから10kmまでのトレーニング
クロスカントリーのトレーニング
ハーフマラソンのトレーニング
マラソンのトレーニング
休養と補助的トレーニング

著者等紹介

ダニエルズ,ジャック[ダニエルズ,ジャック] [Daniels,Jack T.]
『ランナーズ・ワールド』誌上において「世界一の指導者」との評価を得てきた。世界トップクラスの中長距離選手(大学生あるいは卒業生)のコーチ、そして精神的な支柱としてのキャリアは50年以上にも及ぶ。近代五種の競技者としてオリンピックで2度メダリストとなり、世界選手権でも優勝している。オクラホマ・シティ大学、テキサス大学、ニューヨーク州立大学コートランド校などのコーチを歴任している。なかでもコートランド校はダニエルズの指導のもと、NCAAディビジョン3の団体優勝を8回成し遂げ、30人の全米チャンピオンを輩出し、130人以上の選手を全米選手権に送り込んだ

篠原美穂[シノハラミホ]
慶應義塾大学文学部(英米文学専攻)卒業、翻訳士

前河洋一[マエカワヨウイチ]
国際武道大学教授。日本体育協会公認日本陸連上級コーチ、国際陸連レベル1公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場、筑波大学大学院(コーチ学専攻)修了。日本陸連ランニング普及部長、東京マラソン財団のONE TOKYOイベント講師、ホノルルマラソンツアーコーチなど、市民ランナー指導を牽引(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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ケイ

99
第1版と違うところを探しながら。読んだところは再復習。ピッチは180。細かく、速く、並んだ卵の上を走るように。つま先は真っ直ぐ前。呼吸は2-2。走らない期間も含めた補助的筋ストレッチ。故障したら完全に走るのをやめる。休業期間後は、イージーランニングから。健康のためや楽しんで走るなら、こんな感じで。フルやハーフに出たいなら、インターバル走の訓練の仕方は参考になるかと。初級でない場合は、いきなり週に60キロ以上走るランナー向けになるので、せめて週に30キロぐらいにももう少し詳しく解説して欲しいところ 2019/04/17

KAMAKURA

5
市民ランナーには少々オーバースペックな内容。 ダニエルズ氏のデータに基づいた膨大な練習プランの数々に圧倒された。 私は市民ランナーの練習は複雑なものよりシンプルなほうが継続しやすく良いと考えていて、 自分の生活環境と体調を鑑みて、 理解し実践できるものを取捨選択し練習プランをカスタマイズしていきたい。 とどのつまり、「実感から出発するほか手立てはない」から。 それでも、VO2MAX に替わる指標としてのVDOTの考え方は画期的だと思うし、 VDOTを基にしたトレーニング強度の一覧表は非常に参考になる。2020/03/13

ヤスダ

1
★未評価 今一度、マラソンを本気で走るために。 ネットではなく、書籍で勉強する意義は大きくある。 まずは坂ダッシュで最大心拍を把握し、Eペース→Rペースで身体を作り直していきたい。2021/03/03

らむし

1
ガーミンは著者と提携していると思った。何故なら私はガーミン935を使用しているが、内容がほぼ全く一緒。ガーミンを使用しているユーザーにとっては時計で結果をだして、この本を読んで練習メニューを決めると良いと思う。逆にガーミンを持っていない人は数字が細かすぎてあまり理解できないと思う。 ちなみに私のVDOTは52。 この本によるとハーフマラソンが1時間28分31秒で走れるらしい。 ちなみにレースにでたら1時間32分55秒でした。 多分体重を落として、死ぬ気で走ればこの本のタイムはでると思う。でもキツすぎぃ!2018/01/06

ふーみん

0
マラソンを速く走るための方法が完全網羅された一冊。2017/05/07

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