40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

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40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

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  • サイズ B6判/ページ数 228p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784492046210
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0034

内容説明

たった30のコツで40歳以降の人生は劇的に変わる。35年間、「企業秘密」だった究極のメソッドを初公開。

目次

第1章 これだけで効果絶大!「疲れない体をつくる」葛西式5大メソッド(体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる!姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる;1日10分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎!たった10分の運動で「疲れ知らずの体」になる ほか)
第2章 40歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる!葛西式「最高の食べ方&飲み方」(なぜ私は20代のころから、ほとんど体型が変わらないのか?;40歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる ほか)
第3章 「老いない体」は下半身がつくる!葛西式「下半身強化トレーニング」&「ストレッチ」(なぜ私の身体能力は20代のころとほとんど変わらないのか?;「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント ほか)
第4章 「折れない心」は「3角形の法則」で手に入れる!葛西式「メンタル強化メソッド」(脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる;笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―2つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す ほか)
第5章 心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる!最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開(「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる!具体的なやり方とコツ;「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える!効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方)

著者等紹介

葛西紀明[カサイノリアキ]
1972年6月6日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。2014年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。1992年のアルベールビルオリンピックに19歳で初出場。以来、リレハンメル、長野、ソルトレークシティ、トリノ、バンクーバー、ソチと史上最多、計7回の冬季オリンピックに出場。スキージャンプ選手としては異例ともいえる20年以上のキャリアと、40歳を超えてなお一線級の成績をマークすることから「レジェンド」と称され、国内外から尊敬を集める。冬季オリンピック7大会連続最多出場記録、ワールドカップ最年長優勝記録、冬季オリンピックスキージャンプ最年長メダリストなど5つのギネス世界記録をもつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

【遂に出た!45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が1冊に!】
【こんな本が欲しかった!読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る!体がラクになる!心も強くなる!】
【これなら私もできる!誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化!面白いほど読みやすい!】
【この1冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる!】

★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか?
★30歳で引退する人が多い中、「W杯最年長優勝記録」「史上最多の7回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか?
★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか?
★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか?
★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか?
★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは?

【本書の5大特徴】
【1】「体と心の両方」を強くする全メソッドを1冊に凝縮
■体だけじゃない!心だけでもない!「体と心の両方が強くなる秘訣」が1冊ですべてわかる!

【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい!
■普通の人でもできる「簡単な方法」を解説!だから誰でも今日からできる!

【3】ズボラでも初心者でも大丈夫!「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
■「寝る前3分できる」「下半身だけ鍛える」「ストレッチだけでOK!」忙しい人でも無理なくできるものを厳選して紹介!

【4】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい!
■「最後までいっきに読めた」「運動したくなった」「姿勢がよくなった」読んだ人から賞賛の声、続々!

【5】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開
■最後の最後まで公開をためらった、最強の呼吸法「レジェンド・ブレス」を本書でついに初公開!この呼吸法で、本番前に緊張が嘘みたいに消える!

世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、35年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開!
たった30のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる!
この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう!

【「こんな体調の人」「こんなメンタルの人」にオススメします!】
★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人
★「寝ても、なかなか疲れがとれない」「若いときの無理がきかなくなった」「最近、太りやすくなったな」と感じている人
★「上手に運動するコツ」を知りたい人

★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人
★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人
★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人