４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西 紀明【著】

東洋経済新報社（2017/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 228p／高さ 19cm
• 商品コード 9784492046210
• NDC分類 498.3
• Cコード C0034

出版社内容情報

【遂に出た！45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が１冊に！】
【こんな本が欲しかった！読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る！体がラクになる！心も強くなる！】
【これなら私もできる！誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化！面白いほど読みやすい！】
【この１冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる！】

★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか？
★30歳で引退する人が多い中、「W杯最年長優勝記録」「史上最多の7回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか？
★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか？
★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか？
★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか？
★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは？

【本書の５大特徴】
【1】「体と心の両方」を強くする全メソッドを１冊に凝縮
■体だけじゃない！心だけでもない！「体と心の両方が強くなる秘訣」が1冊ですべてわかる！

【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい！
■普通の人でもできる「簡単な方法」を解説！だから誰でも今日からできる！

【3】ズボラでも初心者でも大丈夫！「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
■「寝る前３分できる」「下半身だけ鍛える」「ストレッチだけでOK!」忙しい人でも無理なくできるものを厳選して紹介！

【4】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい！
■「最後までいっきに読めた」「運動したくなった」「姿勢がよくなった」読んだ人から賞賛の声、続々！

【5】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開
■最後の最後まで公開をためらった、最強の呼吸法｢レジェンド・ブレス｣を本書でついに初公開！この呼吸法で、本番前に緊張が嘘みたいに消える！

世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、35年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開！
たった30のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる！
この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう！

【「こんな体調の人」「こんなメンタルの人」にオススメします！】
★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人
★「寝ても、なかなか疲れがとれない」「若いときの無理がきかなくなった」「最近、太りやすくなったな」と感じている人
★「上手に運動するコツ」を知りたい人

★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人
★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人
★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人

内容説明

たった３０のコツで４０歳以降の人生は劇的に変わる。３５年間、「企業秘密」だった究極のメソッドを初公開。

目次

第１章　これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド（体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる！姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる；１日１０分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎！たった１０分の運動で「疲れ知らずの体」になる　ほか）
第２章　４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」（なぜ私は２０代のころから、ほとんど体型が変わらないのか？；４０歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる　ほか）
第３章　「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」（なぜ私の身体能力は２０代のころとほとんど変わらないのか？；「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント　ほか）
第４章　「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」（脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる；笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―２つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す　ほか）
第５章　心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開（「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる！具体的なやり方とコツ；「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える！効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方）

著者等紹介

葛西紀明［カサイノリアキ］
１９７２年６月６日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼任監督。２０１４年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。１９９２年のアルベールビルオリンピックに１９歳で初出場。以来、リレハンメル、長野、ソルトレークシティ、トリノ、バンクーバー、ソチと史上最多、計７回の冬季オリンピックに出場。スキージャンプ選手としては異例ともいえる２０年以上のキャリアと、４０歳を超えてなお一線級の成績をマークすることから「レジェンド」と称され、国内外から尊敬を集める。冬季オリンピック７大会連続最多出場記録、ワールドカップ最年長優勝記録、冬季オリンピックスキージャンプ最年長メダリストなど５つのギネス世界記録をもつ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[徒花]

まあまあ。スキージャンプ界のレジェンド葛西紀明氏が、40歳を過ぎても高いパフォーマンスを発揮できる自分の習慣をまとめたビジネス書寄せの健康本。日々のトレーニングはもちろん、緊張するときに自分の心を落ち着ける、独自の呼吸法「ゴッドブレス」など、オリジナリティのあるメソッドがわかりやすく多数紹介されている。イラストによる図解も多く、サラリと読める。

2019/05/18

[ハッシー]

★★★☆☆ 史上最多７回の冬季五輪出場など５つのギネス世界記録を持つ「レジェンド」葛西氏が明かす最高の成果を出すメソッド。昨日読んだ『東大首席弁護士が教える超速７回読み勉強法』と同じく、ストレスや不安を如何に減らすかということに非常にこだわっているのが一番印象的だった。最高の結果を出すためには、ストレスを最大限減らす必要があるとのこと。そのために、１）脳を疲れさせない、２）笑顔と言葉でプラス思考を生み出す、３）ワクワク感を蘇らせる、ことが重要だそうだ。なるほど。

2019/07/04

[seacalf]

読むとますます好きになってしまうあのレジェンド葛西さんが語る40歳を過ぎても最高の自分を作り出す為のメソッド。普通ならば心身に衰えを感じ始める40代で見事メダルを獲得したレジェンドならではの説得力。難しいことは一切書いてなくて、すぐにでも実践できそうなことばかりなのが、逆にすごい。代謝をいかに上げるか、体幹の鍛え方、食事について、ダイエット法、イメージトレーニングなど奇を衒わない素直な語り口で教えてくれる。自分に足りないものをチョイスして実践してみたい。個人的にはサウナが盲点。んー、試してみよう！

2018/04/18

[たーさん(^-^)]

図書館本 日頃から葛西さんは姿勢もいいしどんな風にトレーニングしてるか気になってました。やはり、疲れない体は体幹を鍛えるのが一番！簡単に体幹を鍛える方法もあって出来ることだけやろうと思いました😃 折れない心作りも体に繋がってることだから鍛えないとね～✊‼プラス思考も鍛えよう😃

2018/08/22

[T2y@]

年代も近いので、18年の年始１冊目はレジェンド本で。 サウナの入り方は早速実践中。学びが多かったが、肉親の不幸とか、想像以上の苦難を乗り越えてのポジティブシンキングだったのですね。 平昌頑張って欲しい。

2018/01/04