依存メンタルを力に変えるレッスン

バク＠精神科医【著】

大和書房（2022/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 264p／高さ 19cm
• 商品コード 9784479761617
• NDC分類 493.74
• Cコード C0012

出版社内容情報

Twitterフォロワー6.2万人の精神科医バク先生がおくる、「依存メンタル」との正しい付き合い方

誰もが持っている「何かに頼りたい・寄りかかりたい心」=「依存メンタル」。

うまく活用するとやる気やモチベーションに変わるが、扱い方を間違えると依存症などの病気につながる。

そんな「依存メンタル」と上手に付き合う方法を、バク先生が教えます！

内容説明

依存メンタル（何かに頼ったり、ハマったりする気持ち）＝みんなの心に普通にあるもの。推し活、恋愛、ＳＮＳ、お酒、買い物、仕事、ボランティア、ゲーム…幸せにつながる上手なハマり方とは？読めば人生が活性化し、ワクワクする。はじめての依存メンタルのりこなしガイド！

目次

第１章　依存ってなんですか？―依存のきほんについて、バク先生に聞いてみた（Ｑ　趣味を持つのはいいことだと思うんですが…いわゆる「ハマる」という状態は、もしかして「依存症」ですか？；Ｑ　そもそも…依存って、病気のことですよね？　ほか）
第２章　身近なものへの依存のかたち―どこまでが「いい依存」？どこからが「ダメ依存」？（仕事と依存―“報酬系”とやる気のメカニズム；恋愛と依存―恋愛感情と支配の違い　ほか）
第３章　他者からの依存を知ろう―心を搾取されずに自分を守る方法（家族からの依存を知る―いちばん身近な集団を安全なものにするには？；友人からの依存を知る―友達のふりをしてあなたを苦しめる人に気づく　ほか）
第４章　依存と向き合う、乗りこなす―依存への応用力を身につけるには（自分の依存メンタルと向き合おう―今のあなたの心のよりどころとは？；ダメ依存にハマりやすい条件を知る―依存しやすくなるのはどんなとき？　ほか）

著者等紹介

バク精神科医［バクアットセイシンカイ］
元内科の精神科専門医。中高生時代イジメにあうが親や学校からの理解はなく、行く場所の確保を模索するうちにスクールカウンセラーの存在を知り、カウンセラーの道を志し文系に進学する。しかし、「カウンセラーで食っていけるのはごく一部」という現実を知り、一念発起し、医師を目指し理転後、都内某私立大学医学部に入学。奨学金を得ながら勉学とバイトにいそしみ、なんとか卒業。医師国家試験に合格。当初、内科医を専攻したが、医師研修中に父親が亡くなる喪失体験もあり、さまざまなことに対して自信を失い抑うつ、適応障害で休職。医師を続けることを諦めかけるが、先輩の精神科主治医と出会うことで、精神科医として「第二の医師人生」をスタート（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ロクシェ]

答発【◎】依存という言葉に対して三分割のイメージが持てるようになる本。具体的には「いい依存」「ダメ依存」「依存症(病気)」の3つがあり、いい依存先をたくさん見つけてダメ依存と依存症はなくそうという趣旨です。依存は人間が生きていく上で必ず何かに抱く心のこと。身近な例を挙げると、人間は水や食事に依存して生きています。一番印象的だったのは、依存のしやすさは「親の育て方」や「育った環境」に大きく左右されるということ。投資のポートフォリオのように「いい依存」先のポートフォリオを組んでみようと思わせてくれる本でした。

2022/09/12

[めぐ]

何にも依存をせずに人は生きられない。 だが依存症に なると生活に支障を来す。依存先を分割しよう、即ち趣 味は多く持つに限る。それが人生を楽しむ糧となるというお話。生きていると何かにハマり過ぎたり、慌てて距離を置いたりと、感覚的に理解していくが、その過程を明確に文章にしたのは画期的であると思う。失敗する前に読んだ方が良い。ネットで何かを買う前にそれが財布から現金で出すとしても抵抗がないかというのは今後意識したい。人間関係に有効期限がある、 というのは薄々気付いてはいたが、あまり明言されたくはなかったな…

2023/02/21

[n___syu.]

買い物の章が好きだった。私はプチ節約依存かな、でも心地いいし上手くやっていると思う。ここから生活レベルを落とすのがキツイから、結婚して家族が増えたら大丈夫かなって心配。色んなものに依存してるから、割と毎日楽しい。

2022/08/21

[しお]

読みやすくてためになるとても良い本だった。依存の実例が本当にあるような具体的な状況で良かった。土地や環境への依存、という項目は意外で面白かった。自分が依存していることを認めるのが治療の第一歩ということは覚えておきたい。この本をきっかけにスマホへの依存を本への依存に少しずつ置き換えていったが心身ともに良い感じだ。

2023/11/13

[あみちゃんこ♀]

ライトな題名に反して、すごく中身がある本だった。やる気や活力につながる「いい依存」、振り回されて困ってもやめられない「ダメ依存」、医療の介入を必要とするなどの「依存症(病気)」に分けて説明。いい依存は人生の道中で使う杖として取り入れると、人生の歩む力になることを教えてくれました。その杖は一本じゃない方が良いし、頼りすぎると自力で立てなくなるよ、というお話。アルコール、カフェイン、スマホ、買い物、ボランティア、他人からの依存など、怖すぎるし勉強になるお話が満載。ダメ依存になりやすいのは、→コメ欄に続く