肩こり、頭痛、腰痛をラクにする特効法101 (改訂新版)

電子版価格 ¥770
  • 電書あり
  • ポイントキャンペーン

肩こり、頭痛、腰痛をラクにする特効法101 (改訂新版)

  • ただいまウェブストアではご注文を受け付けておりません。
  • サイズ B40判/ページ数 191p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784391144734
  • NDC分類 493.6
  • Cコード C0277

内容説明

慢性痛・万年こりを悪化させる前に!ツボ押し、マッサージ、ストレッチ、体操・運動、温熱生活…etc.痛みとり、こりほぐしのコツ!

目次

1 たかがコリ、されどコリ。コリはなぜ起こる?(あなたの筋肉、疲れていませんか?;血行不良だと乳酸がたまっていく;体のゆがみもコリの原因となる;肩周辺の筋肉に広がる疲労の輪;これがあなたの肩コリの原因かも!;コリが原因で起こるつらい頭痛;緊張型頭痛を起こしやすいタイプ;腰の痛みはどこからやってくる?;現代人に腰痛が急増している理由)
2 あなたのコリを解消&予防する101の方法(肩コリ;コリからくる頭痛;腰痛;職業別)

著者等紹介

佐藤正子[サトウマサコ]
1956年東京生まれ。鍼灸師。神奈川大学、日本鍼灸理療専門学校卒業後、企業内のトータルヘルス研究所を経て、東京・渋谷に女性のための治療院「レディスコンディションセンター」を開く。健康運動指導士、心理相談員、介護支援員ケアマネジャーの資格を持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

過剰なストレス、運動不足、長時間労働、悪い姿勢による体のゆがみ……現代社会・現代人を象徴するこれらのキーワードが語るものは、肩コリ、頭痛、腰痛といった身体トラブルの蔓延です。特別な病気ではないけれど、慢性化させてしまうと生活の質を著しく落とす、やっかいものです。

 “コリ”“痛み”を悪化させる前に、スッキリ解消させましょう! 本書は、ツボ刺激法を中心に、手軽な運動や生活習慣の見直しを通して、血行や体のゆがみを改善し、肩、頭、腰のコリや痛みを軽減・解消するための具体的なノウハウを101本ご紹介するものです。

Part1:たかがコリ、されどコリ。コリはなぜ起こる?
血行不良だと乳酸がたまっていく/体のゆがみもコリの原因となる/肩周辺の筋肉に広がる疲労の輪/コリが原因で起こるつらい頭痛/緊張型頭痛を起こしやすいタイプ/腰の痛みはどこからやってくる?――など

Part2:あなたのコリを解消&予防する101の方法
(肩コリ編)
指圧法/身近なツボ刺激道具/僧帽筋をほぐす/ツボ押し&ひじの直角体操/首のストレッチ/猫背の人の体操/グー・ストン体操/肩甲骨体操/温冷シャワー――など、31の方法

(頭痛編)
指圧法/髪つまみマッサージ/頭皮マッサージ/温めワザいろいろ/プチ貼り薬/ポカポカメニュー――など、21の方法

(腰痛編)
指圧法/骨盤のゆがみを治す体操/腰と背中のストレッチ/ひざだっこ体操/股関節を動かす体操――など、36の方法

(職業別編)
机と椅子の高さ/座ったままストレッチ/パソコン作業/足の血行促進体操/腰割り――など、13の方法