内容説明
人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続く―たった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。
目次
瞑想はこんなに簡単にできる！？ずぼら瞑想導入ワーク
序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる
１章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある？
２章 １日１分、きょうからずぼら瞑想を始めよう
３章 ずぼら瞑想で自律神経を整える
４章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする
５章 ずぼら瞑想で集中力を上げる
６章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる
著者等紹介
川野泰周［カワノタイシュウ］
精神科・心療内科医／臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。ＲＥＳＭ新横浜・睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。１９８０年横浜生まれ。２００４年慶應義塾大学医学部医学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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布遊
35
１１ポストイット。良い本に出合うことができた。精神科医であり住職でもある筆者。友人にも紹介した。＊瞑想とは「今この瞬間」のみに意識を集中させることで、思い悩む脳と心を休める＊イライラしてしまう時間を瞑想にあてる＊自律神経の不調に5分間のボディスキャン*聞きたくない話は、相手の気持ちを探る情報収集のつもりで聞く＊横紋筋・平滑筋＊物事をありのままに見ると、楽に生きられる＊自分の内側の変化に鈍感となっている＊ありのままの自分を肯定し慈しむ＊ストレスは、自分と他人を比較することから生じる。2019/03/14
布遊
28
４年前に読んでいた再読だった。当時の感想と同じ思いで読み終わった。身についていなかったということ(笑)。今回、実践したいと思ったのは、イライラした時に、３回深呼吸をする。寝る前のボディスキャン。ウォーキング時に「ブッダ、ブッダ」と踏みしめて歩くのも、一度試してみよう。2023/11/04
空のかなた
27
認知行動療法、瞑想、マインドフルネス、レジリエンス等、幅広い実例が網羅されている。瞑想に興味はあるけれど、何かハードルが高い/胡散臭いのでは？という人。最近仕事で疲れているのか頭がボーとする、呼吸が浅いという人。人間関係で疲れている人。試しに読んでみてください。ながらスマホをやめるだけ瞑想、裸足で(芝生の上等を)歩く瞑想＝グラウンディングで循環器系の病気を治す、利きアロマ等、簡単な瞑想やえっと驚く瞑想まで、楽しく役立つ一冊となりました。2019/12/15
ズー
14
最近瞑想って何？と思って、簡単に分かりそうな本っぽいなと読んでみた。普段の生活の一つ一つに意識を集中させ、その瞬間を味わう。それによって雑念が薄らぎ、心豊かでいられる。信じやすいので、それぞれやってみると、たしかに！ってなった。マインドフルネス。どれもこれもとても参考になった！2020/10/13
小紫
11
日常のちょっとした隙間時間に瞑想を組み込める、そのヒントを沢山もらえます。私がやってみたい、と思ったのはコーヒーの香りをとことん堪能する方法。「今」と「ここ」に集中して、心を落ち着けるのに役立ってくれそうです。《図書館》2018/10/19
