出版社内容情報
付録の腰ベルトを使って、手持ちのバスタオルを腰に巻きつけ、1分間ストレッチをするだけで、腰痛が改善していく魔法のストレッチ。
ベストセラー『こりトレ』富永先生の第二弾! 付録付き腰痛対策本
付録の特製腰ベルトで、手持ちのバスタオルを腰に巻きつけ、寝るだけ、座るだけから始められる腰痛対策。さらに、1日1分間の簡単ストレッチをするだけで、腰痛が改善していきます。ペインクリニック院長として、「痛み」を知り尽くした著者だからこそ、提案できる画期的な腰痛改善メソッドです。
内容説明
「腰トレ」は痛む部位別・症状別に6タイプ。つけて寝るだけ、座るだけでもOK。さらに、簡単ストレッチで効果倍増!1日1分で腰痛改善!
目次
「腰トレ」実践編(上部・背中から腰の上のほうが痛いとき―お祈り体操;上部・腰の上からおしりまで痛いとき―コブラ体操;中部・立ち上がると骨盤あたりが痛いとき―ゆらゆら体操;中部・立ち上がるときに限らず骨盤あたりが痛いとき―金魚体操;下部・前にかがむと骨盤からおしりが痛いとき―もも上げ体操;下部・前にかがむときに限らず骨盤からおしりが痛いとき―ワイパー体操)
腰痛にならないための生活動作(顔を洗う;靴下をはく;お風呂掃除をする;キッチンで立ち仕事をする;掃除機をかける;床の荷物を持ち上げる;荷物を人から受け取る;ドアを開ける;バッグの持ち方)
著者等紹介
富永喜代[トミナガキヨ]
1967年生まれ。痛み改善ドクター、麻酔科医学博士。2008年、愛媛県松山市に「富永ペインクリニック」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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