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人生100年時代のエイジングケア入門
老けない技術。
時は人生100年時代。顔とも肌とも、長い付き合いになります。
ヒトは250歳まで生きるようになるという科学者もいるほどです。
エイジングケアをするなら、見た目だけでなく、生活習慣も見直したいところ。
今号は、自分らしいエイジングケアをよく心得た方々に話を聞き、
不老不死や長寿の研究者からは生活習慣の改善のヒントを探り、
いつまでも若々しいアスリートにはその秘訣を聞いて回りました。
答えの多くは、日々の暮らしの中でできることばかりでした。
老けない人は、老けない暮らし方を知っている。技術ですね。
■朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか?
■エイジングの最新キーワード
■あの人の不老習慣
中井美穂（フリーアナウンサー）／岡本佳隆（ヘアサロンオーナー）
松波健斗（俳優）／福田俊裕（歯科医師）
MIKU JONO（クレイアーティスト）
トーマス ノエル アンナ（ブランドオーナー）
泉二啓太（呉服店店主）
■老けない暮らしのテクニック
■1_食事編
食物繊維で腸内環境を大事に。／好き嫌いなく何でも食べるのが最強。
週1回、地中海食にする。／史上最高齢者の「食」の秘密を知る。
和食を地中海食化。
■2_運動編
有酸素運動を暮らしの中に組み込む。
プラス10分、ややハードな家事をする。
ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン！
週2回の老けない筋トレ。
■3_小さな習慣編
1日1 回声に出して笑う。／30分に一回立ち上がる。
平日も休日も同じ時刻に起きる。
「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。
■椎名誠が考える若さと老い。
■レジェンドアスリートの肖像
小谷実可子（アーティスティックスイミング）
稲田 弘（アイアンマンレース）／五十嵐 圭（バスケットボール）
■世界が注目する老化研究者に聞く
人類が500歳まで生きる日
美容姉さんたちの疲労回復サプリ。
