わたしはこれでやせました

著者名：ＭＥＧＵＭＩ/道下将太郎

ダイヤモンド社（2026/05発売）

• ISBN：9784478124512

内容説明

食事でやせて運動でカタチを整える。ＭＥＧＵＭＩ流ダイエット、教えます！女優やモデルが食べているもの、使っているもの、こっそり続ける運動、美容医療の他、ちゃんとやせなくてもやせ見えすれば勝ち！？な裏ワザまで大公開！ダイエットをはじめる「本気スイッチ」の入れ方までとことん読者に寄り添います。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[SHIN]

本書では手軽に、かつ無理なく痩せていく方法が紹介されている。私が実践している行動以外で取り入れやすいと思われるのは、1️⃣朝のシャワーを首と肩甲骨に当てる、2️⃣姿勢を意識する、3️⃣水を飲むこと（目安は1日2リットル）。痩せることで人生を変えるきっかけになると信じている。

2026/06/21

[七草]

40代になって油断し、贅肉がつき、中性脂肪が高くなり、二重あご、たくましい二の腕、ボコっとラインになったというMEGUMIさん。4ヶ月掛けてダイエット、月に1キロずつ、健康的に無理なく、食事、運動を組み合わせて痩せたという。個人的にも一昨年絞り、興味があって読んだ。自分もやって共感したのが、炭酸水、体重計、あすけん、早歩き、自炊、雑穀米などの腸活、よく噛む、お腹が鳴ってから食べる、夜10時以降は胃をからっぽにする。書いてないけど、1日2食、間食なし、糖質制限、16時間断食なども効果大かなと。

2026/07/18

[カッパ]

高級だと庶民から思えるプロの技やお気に入りの場所などもあるが、簡単に真似ができそうなことも出ていた。基本は食事。玄米と麦と雑穀を基本にして夜は炭水化物抜き。揚げ物は控えている。パンなどは出てこないから小麦も控えてるんだろうと感じた。信者も多いと思うし美の根源をしれるよい本だと思う。まあたらいことはない。基本を忠実に行うことが大切なんだと思う。

2026/07/18

[べる]

40歳を超えても無理なく理想体型になれることを体現していて実践したくなった。朝イチ歯磨きで悪い菌が腸に入るのを防ぎ、白湯で内側を温める。水や緑茶を積極的に飲む。糖質減らして緑黄色野菜やキノコ類を摂ると美肌づくりにも繋がる。食材のスタメンは、玄米、鶏ささみ、鶏むね、豚ロース、さば、鮭、豆腐そうめん等。具沢山のサラダやスープや卵料理等で夜は一番軽く。３食タンパク質は忘れずに摂る。肩を回すストレッチや巻き肩にならないように鎖骨下の小胸筋をほぐす。ボディクリーム塗りながらリンパマッサージ。肩下げて肋骨締める姿勢。

2026/06/14

[まろまろ]

憧れのMEGUMIさんが続けるダイエット。 健康的にそして無理をせずゆるやかに、と言うわりにはかなりストイック。私はその中のほんの一部を実践させてもらう。「食べない」の前に「買わない」が大事。代謝を助ける大根おろしは面倒だけれど、ルーティンにしてしまえばできそう。食後にスクワット10回。無印「磁器ボール」も良さげ。それくらいでもやらなかった今までよりはマシ、と思うことにする。

2026/06/21