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内容説明
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なぜ70歳を超えても現役でいられるのか？ いまだ黒タイツ一枚とシューズだけでリングに上がれる奇跡のプロレスラー、“マッチョ・ドラゴン”藤波辰爾の秘密が丸裸に――。本書では誰でもできる中高年のためのストレッチ＆トレーニングを特別に公開しました。カラーページでリングコスチュームのまま紹介・解説するドラゴンの姿を眺めながら、あなたも一緒に実践してみましょう。また読み物としても、ドラゴンが行っているプロレスラー用のパーソナルトレーニングの紹介、パーソナルトレーナーが語るその肉体の秘密、そして、これまでのプロレスラー人生をトレーニングや怪我などと共に自ら振り返るコラムなど、プロレスファンにはたまらない内容になっています。
目次
はじめに
PART1 ストレッチ
[ベッドでのストレッチ]
全身
腰・お尻・ハムストリング
股関節・ハムストリング
腰・お尻
腰・太もも（外側）
背中・腰
股関節
[ベッドから出た後のストレッチ]
太もも前・股関節
脇腹・腰裏
腰
[ベランダでのストレッチ]
背中・肩甲骨
肩（内側）
足首・ふくらはぎ
ハムストリング
腰
[プロレスラーのためのストレッチ]
太もも（付け根）
PART1まとめ
PART2 トレーニング
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
PART2まとめ
PART3 コシティ
前後に振る（肩・背中）
左右に振る（背中・腰・ハムストリング）
大きく振り回す（全身）
[ペットボトルを使う]
大きく振り回す（全身）
左右同時に回す（全身）
ストレッチ（胸）
PART3まとめ
PART4 パーソナルトレーニング
エアロバイク
[ストレッチ]
肩甲骨
股関節
ハムストリング
腰
上半身
脇腹
股関節
[スーパーセット]
レッグエクステンション
スクワット
レッグカール
バックスライド
フロントオープン
ベントオーバー・ダンベル・ローイング
ダンパー
ベンチプレス
アブスライド（腹筋）
PART5 トレーナーが見たマッチョ・ドラゴンの肉体
PART6 古希を迎えたプロレス人生
ふるさとと父の手伝いが作った肉体のベース
若手時代の練習と伝説のスクワット9000回
山本小鉄さんが指揮を執る新日本プロレス道場での練習
プロレス人生の根底に流れるゴッチさんの金言
縄跳びは巡業中のコンディション調整に最適
今の自分を支えている永遠のライバル＝長州力
椎間板ヘルニアによる地獄の日々と愛犬ウイリー
最悪のコンディションだった社長時代
脊柱管狭窄症の後遺症を受け入れて前を向く
古希を過ぎてのトレーニングはストレッチがベース
午後のジムワークは１日３時間・週５日
体への負荷を少なく筋肉を大きくする100レップ
日常生活の中でもできるトレーニングはある
栄養士の資格を持つ妻が食事を管理
現役続行の秘訣はナチュラルな体と十分な睡眠
猪木さんの背中を追いかけ続ける私のプロレス人生
感想・レビュー
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