明日、仕事に行きたくないあなたへ 人間関係のつらさを解消する９つの無敵メソッド

著者名：加藤史子

ごきげんビジネス出版（2026/02発売）

内容説明

ノルマ、上司、終わらない仕事……
人間関係のつらさを軽くする「9つのメソッド」

仕事に行きたくないと思うことは、誰にでもあることなのかもしれません。
「明日、仕事に行きたくない……」そんな心の叫びを、もう否定しなくていいのです。
今、あなたの心は「もうイヤだ」「逃げ出したい」と泣いていませんか？
もしそうなら、あなたは自分の心にしっかりと向き合えている証拠です。

メンタルトレーナーとして長年、多くの心をサポートしてきた著者は言います。
「ちゃんと落ち込める人は、ちゃんと回復できる人」だと。
本書は、ストレスから病を経験し、世界中の心理学を探求した著者がたどり着いた、仕事のつらさを解消する「9つの無敵メソッド」を公開します。

人間関係に行き詰まったとき、傷つくような言葉を言われたとき、どのように心を守ることができるのか。
ノルマやタスクに追い込まれたとき、どのように気持ちを切り替えて、心を楽にすることができるのか。
メンタルを立て直す具体的な方法を知れば、気持ちを楽にすることができるでしょう。

本書では、「仕事に行きたくない」という気持ちが続いているときの、傷つく言葉から心を守る技術、キャパオーバー時の対処法、目標やノルマとの向き合い方など、明日からすぐに使える具体的な手法を網羅。メンタルスキルを身につければ、あなたのレジリエンス（回復力）は飛躍的に高まります。

メンタルスキルを手に入れて、レジリエンス力を高めていきましょう。
最高のウェルビーイングを実現するメンタルメソッドをお伝えします。


【目次】
メソッド１　心を守り、安心感を取り戻す
メソッド２　怒られない技術を身につける
メソッド３　目標やノルマと向き合うコツ
メソッド４　やるべきことがキャパを超えたときにできること
メソッド５　心配なことから解放される技術
メソッド６　症状と対話する
メソッド７　できない自分を許す
メソッド８　問題解決するスキルを手に入れる
メソッド９　イメージをふくらませて心を楽にする
巻末付録　今すぐ使えるメソッド 言葉を変えると楽になる


【著者プロフィール】
加藤史子
メンタルトレーナー
筑波大学卒、千葉大学大学院学校教育臨床課程修了
会社員の頃にストレスから病気になり、身体症状と心の苦しさに悩む。自分のストレスを軽減するために、心理学の勉強をはじめ、世界中の心理学を探求する。
現在は、「ストレスケア」「レジリエンス」「ウェルビーイング」「メンタルトレーニング」をテーマにした講演を企業や学校などで行う。スポーツや受験での場面でも、実力を発揮するためのメンタルトレーニングや個人セッションを行っている。
著書に、『ストレス体質を卒業し「生きづらさ」を手放す法』（同文館）『心配性を克服！不安から解放される技術』（ごきげんビジネス出版）『ストレスをすっきり消し去る71の技術』（東洋経済新報社）。