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内容説明
瞑想で、毎日をもっと軽やかに
「なんだか生きづらい」
瞑想は、そんなあなたの心を解放してくれる。
瞑想とは何か？ 本書では、入門から奥義までを紹介。
座らなくてもOK、特別な道具も不要。今日から始められる瞑想入門書。
日常生活の不安感やストレスを手放す3つの瞑想法で、
満たされた毎日を手に入れましょう
「自己認識の瞑想」
今の自分の気持ち”に気づいて、心のモヤモヤがスッキリ。
「無我の瞑想」
手仕事や散歩など、“今”に集中して頭の中を無に。
「愛の瞑想」
家族やペットなど、他者への愛情を大切にして満たされた心に。
著者の実体験やQ&Aを交えてやさしく解説。
目次
Chapter 1 瞑想で広がる可能性
Chapter 2 精神世界の基礎知識
Chapter 3 精神的向上と瞑想
Chapter 4 瞑想実践入門
Chapter 5 『変容』
Chapter 6 瞑想余話
