長生きする人は唾液が多い

著者名：本田俊一

フォレスト出版（2024/12発売）

• ISBN：9784894519596

内容説明

★唾液を減らす「食後の歯磨き」は世界の非常識！
あなたは、いつ、歯を磨くでしょうか？
ほとんどの人が、「食後」と答えると思います。

詳しくは本書で述べますが、朝起きてすぐは、
口のなかの歯垢や細菌数が最大になるばかりか、
細菌によって作り出された毒素の濃度も最大になります。

そして、朝起きてすぐに歯を磨かない人は、
実は、これらの菌や毒素を毎朝大量に飲み込んでいます。

■世界を見渡すと、食後に歯磨きをしている国は少数派です。

ブラッド・ピットとアンジェリーナ・ジョリーが主演した映画、
『Mr.＆Mrs.スミス』をご覧ください。

歯磨きのシーンが長く出てきます。

彼らは起きてすぐに、2人そろって電動歯ブラシで歯を磨き、
その後朝食を摂りますが、食べ終わっても歯を磨きません。

おおよそ海外の映画やドラマで食後に歯を磨くシーンは見たことがないでしょう。

これがアメリカ人の日常です。

実は、口のなかの菌数が最も少ない時に行う「食後の歯磨き」は、
虫歯になるリスクを高めることがあります。

歯磨き後のうがいによって「唾液を喪失すること」と、
ただ歯磨きをするだけでは
舌や粘膜に食べかすや飲みかすがこびりついたままなので、
「口腔内の酸性化が助長されること」がその原因です。

そして、虫歯だけでなく、歯周病や口臭の原因なるばかりか、
インフルエンザやガンを引き起こすことがわかっています。

飲食後は虫歯の原因となる「口腔内の酸性化への対応」が大事。
食べた後も、飲んだ後も「お口のpHバランス」こそが命、なのです。

【長生きする人は唾液が多い!?】
「食後の歯磨き」がよくない一番の理由は、
“唾液を減らしてしまうから”です。

●唾液には、
・細菌の活動を抑えるpH緩衝作用
・歯の表面の保護と虫歯予防（再石灰化）
・口のなかの清潔を保持する自浄作用があり、
食事によって、口のなかが酸性に傾き、
エナメル質が溶けやすい状態になっている環境を
緩和する働きがあるのです。
・排泄・毒物希釈作用
・病気に打ち勝つ免疫作用
・会話をスムーズにして、咀嚼効率を上げる

世界標準の歯磨きは、
歯垢（プラークコントロール）と唾液（pHコントロール）を
中心に考えられています。。

本書では、唾液の力を見直し、味方につけることで、
お口の健康だけでなく、
身体そのものを健康にしていくことを目指し、
唾液の力を生かすさまざまなエクササイズや、
正しい歯磨きの仕方についてまとめています。
。

★おわりに！　神秘の液体、唾液の未来！！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ジョンノレン]

薄手の新書版ながら中身は濃厚。塩基レベルでその構成や機能について詳細に説明されるほか養生訓から最新の知見まで学べる。口内は唾液内の細菌叢くのおかげで中性に保たれ、虫歯や口臭抑制機能も。口腔洗浄剤には疑問符？起床時の口内細菌量は糞便の17倍！起床時の歯磨きが最も大事。毎食後の歯磨き推奨する国はごく少数。著者はガムコロコロ推奨。緑茶やウーロン茶などは水分補給には逆効果。またポリフェノールは唾液分泌を抑制。朝食抜きは口臭の元。その他、目から鱗の示唆多数。機会があれば別著者のセカンドオピニオン本も読んでみたい。

2025/02/28

[Humbaba]

口内に異物があれば、人は自然とそれを洗い流すために唾液を分泌する。そして、その唾液の分泌は単に異物に対してのみならず、様々な雑菌を殺す作用も持っている。そのため食後などに固形物を口に含んでおくことは、口内環境を改善するために有用な手段である。食後すぐに歯磨きをするのは寧ろマイナスであり、口に物を含むようにして唾液に任せたほうが良い。

2015/11/27

[ウタ]

目線を水平に保つだけでも唾液が出るのはまゆつばだった

2024/08/16

[nami1022]

個人的には色々と腑に落ちました。歯磨き粉が苦手でずっと歯磨き粉は少量か使わずに磨いてきていて、昼食後も歯磨きが面倒なのでキシリトールガムを噛んでいて、それで特に何の不調もなかったのですが、一度知覚過敏になってその治療のためにシュミテクトを勧められて使い始め、昼食後も歯を磨く習慣を持ったところ、知覚過敏は改善したものの唾液が減った気がするし口臭も気になるようになりました。これからは以前のスタイルに戻そうかな、と。ただ朝は起床後すぐに歯磨きするようにして。あとコーヒーの後にチェイサーも飲んでおこう。

2023/03/19

[mochi]

朝：軽磨き（病気予防） 　 昼：磨き不要、ガムや爪楊枝程度で良い　 　夜：しっかり磨いて就寝 　　　唾液最強伝説をつづった本です… 　 ・歯磨きは起床後(糞便より起き抜けの口内は汚れている)と就寝前にする。 ・唾液はかつて目薬だった！？ ・食後の歯磨き命取り！？ 　　　ブログ本？なのかスカスカなので1.2時間で読めます。 手軽に歯磨きや口臭対策について、口内を清潔に保つとはどういう事か学べます。時間対効果は非常に高いと思います。

2016/09/15