2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット

著者名：いくとうひさよ【著】/伊藤路奈【著】

あさ出版（2024/07発売）

• ISBN：9784866676838

内容説明

食欲リセットダイエットは、「食いしん坊が考えた食いしん坊のための」ダイエット!

自身も２カ月で９kg、半年で１４kgの減量に成功、リバウンドもなし。
これまで２ｔの女性の脂肪をこの世から消したダイエットコーチが、
・１　栄養を満たす食事
・２　血糖値コントロール
・３　適切な食事間隔
・４　代謝を上げる
の４つのルールで、
「頑張らずに健康的にやせる」方法をお伝えします。

２週間で－２㎏
３カ月で－７㎏
１年で　－２７．５kg
１年半で－４４ｋｇ
など、これまでチャレンジした人の９９%以上がダイエットに成功！

実践者からは、
「全くがんばらずにやせられた!」
「お腹周りからやせた」
「健康診断の数値が改善した!」
「メンタルが安定した」
「ストレスがなくなった」
などの嬉しい声が多数届いています。

・運動がきらい
・つらい食事制限はできない
・運動が好きで体を動かしているのにやせない
・お酒や甘いものをやめられない
・やせたいけれど、もうあきらめている
という人にこそ、ぜひ試してほしいダイエットです。

マネするだけでやせるレシピも多数掲載！

■目次

１　食欲リセットダイエットで頑張らずにやせる！
２　ルール１　食欲をリセットする「基準食」を食べよう！
３　ルール２　食べる順番は最後に主食
４　ルール３　食事間隔を６時間空ける
５　ルール４　朝と夜に体重を量って代謝を確認する
６　カンタン！おいしい！おすすめ基準食レシピ
付録　こんなときどうする？ダイエットにつまずいたときの実践的Ｑ＆Ａ

■著者　いくとうひさよ
株式会社Ｓａｙｏ’ｓ　Ｌａｂ代表取締役
小桃堂オーナーセラピスト／料理研究家／ダイエットコーチ。
幼少期からぽっちゃり体型で、２０代前半はエネルギーはあれど、体調は最悪。
年に一度しか生理がない、肩こりや腰痛、頭痛で悩まされる日々。
不妊治療をきっかけに３０代はアーユルヴェーダや自然療法などを通して、
心や体のケアの大切さを伝えることを仕事にする反面、過去最高体重である６２ｋｇをマーク。
自身の体を使った実験と検証を重ね、独自で構築したメソッドでダイエット指導を始めるに至る、
ＩＣＦ（国際コーチング連盟）ＰＣＣ資格保持、栄養コンシェルジュ２ツ星保持、
１ツ星セミナー認定講師、ミセスジャパン２０２１沖縄大会準グランプリ、ジャイロトニックトレーナー

■監修　伊藤路奈（イトウルナ）
産婦人科専門医／産婦人科指導医／女性ヘルスケア専門医／健康スポーツ医
一般社団法人産前産後ケアステーションつむぎ代表理事。
３人の男の子を育てながら大学病院で研鑽を積む。
周囲の支援の大切さを痛感し、常に患者さんに寄り添う立場での医療を目指す。
現在は久我山病院産婦人科医長および杏林大学医学部産科婦人科学教室非常勤講師として、
主にお産、女性の各ライフステージにおける疾患の治療、
スポーツ医学に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まつこ]

基準食、意外とボリュームある。バランスは大事ですね。きちんと体型を管理したい…。

2024/09/26

[𝕄𝕚𝕫𝕦𝕜𝕚]

最近の夜過食の原因はちゃんと栄養が取れていないからだと気づけました。 (一昨日から再開したあすけんにも散々不足と言われたので、代謝が落ちてる可能性あり💦) 要約すると、 ・食欲リセットダイエットは基準となる食事(基準食)はタンパク質：野菜：糖質を3：2：1の比率でバランスよく取るのが重要。 ・血糖値スパイクを防ぐために主食(糖質)を最後に食べる「カーボラスト」を守る ・脂肪燃焼タイム=ダイエットモードを活かすために食事間隔を6時間空ける ・朝と夜に体重を量って夜間代謝を確認する 早速実践します🍽

2025/03/12

[micha]

基準食があるので食べる量がわかりやすい

2024/08/31

[はな]

著者は確かに数年前にダイエットに成功して数々の人をダイエット成功に導いているが、どれくらいの人がキープできたのでしょう？ 私もこのダイエットに課金しましたが、リバウンドしています。 そして著者の現在の姿を見たら、説得力がないと思います。現在もダイエット成功時をキープできているなら説得力があるのに。 現在、インスタの動画で発信しているけど、お腹はぽっこり、腕はムチムチ、顔はパンパンなお姿でキープできないダイエットと実証されています。

2024/07/27

[あっこ@♪]

「１つ前に読んだ本」を登録してなかったっ。こちらは、食べ物、食べ方を通じてダイエットするコツやレシピを書いてる本。レシピは、前にリトリート企画で頂いたものと被ってるけど、そのレシピがこのお値段で読めるのは、みなさまおトクですよー！！！

2024/07/20