内容説明
今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!
「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定」…
こんな人におすすめです。
★呼吸・心を調える瞑想CD付き!
「マインドフルネス瞑想」は、ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術。
本書は、忙しい現代人でも、マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで気軽に続けていけるように構成されています。
通勤・通学時間、家事の合い間など、一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、大げさではなく人生を変えるきっかけになります。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
佐島楓
61
これはよかった。ＣＤを隙間時間に聞いているが、軽い昼寝をしたあとのように頭がすっきりする。冊子のほうにもっとＣＤの活用法が具体化されていればなおよいと思う。2017/05/16
読書ニスタ
41
今、ここに、に、100%心を向ける在り方。 姿勢を正して、ただ自分のしている呼吸に意識を向けるだけ。 雑音なら事欠かない時代だから、0にするのは、素晴らしいスキル。過去もなく未来もない。今、ここだけ。2019/04/23
poke
36
マインドフルネス瞑想の基本、姿勢や呼吸について具体的に説明してくれている。呼吸については自分の気持ちいい呼吸であることが大切と書かれていて実践しやすくなった。なぜその姿勢なのか、「今、ここ」であるべき意味など、一般的にそう言われるから、ではしっくりこなかったことも心身の仕組みから説明してくれるので納得できる。2019/07/14
西
36
呼吸に集中することで、今ここを意識すること。自分が全体の一部であることに気づくことなど、何だかアドラーてきだなと。 今の自分には瞑想する時間を毎日作ることは大事だと思う。草薙龍瞬さんの本と合わせて実践していきたい。反応するのではなく、自分の感情、思考に気づけるようになること。2016/10/26
白パラガス
29
マインドフルネス瞑想については，前回読んだ『世界のエリートがやっている 最高の休息法』にて，脳科学の立場から瞑想の効果についてある程度学んだため，私にとって本書はいい復習となった。ただ，もし本書を先に読んでいたら，私は瞑想を試してみようとは思わなかっただろう。瞑想をする上での姿勢や呼吸法はくわしく説明されているが，『最高の休息法』のような脳科学的知見にもとづく説明はほとんどない。どちらかというと心理学や仏教的な精神論で語られる部分が多いように感じられ，理系人間の私には少々物足りなさを覚えた。2019/01/21
