自分でできるスキーマ療法ワークブック Book2 - 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう

著者名：伊藤絵美

星和書店（2023/05発売）

• ISBN：9784791109043

内容説明

自らの生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう！
スキーマ療法とは、認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみを解消するために米国の心理学者ヤングが考案した心理療法である。
認知行動療法では、頭に浮かぶ考えやイメージのことを認知と呼ぶ。浅いレベルの認知を自動思考と呼び、深いレベルの認知をスキーマと呼ぶ。
スキーマ療法は、心の深い部分の傷つきやずっと抱えてきた生きづらさなど深いレベルの認知に働きかけ、認知行動療法の限界を超えて、大きな効果をもたらす。
本書は、治療者やセラピストがいなくても、自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブックである。本書でスキーマ療法に取り組むことにより、自らの生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻すことが出来る。Book2では、本格的なスキーマ療法の取り組みが始まる。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[john lennon]

Book1が思考を客観的に観察するといった内容だったのに対して、こちらのBook2はBook1で観察した思考のさらに根底にある信念のようなもの(すなわちスキーマ)を検討する内容となっています。自分の人生を振り返りながら生きづらさの原因を探ったり、傷ついた自分や傷つけてくる自分と対話したりと、ワークの内容がユニークだと思いました。効果は人それぞれだと思いますが、私はこの本のおかげで以前より楽に生きられるようになったと感じています。もし生きるのが苦しいと感じている人は試しに手に取ってみてはいかがでしょうか。

2021/10/05

[言いたい放題]

昔読んだ

2021/10/30