TJMOOK 松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー

著者名：松田リエ【著】

宝島社（2023/01発売）

• ISBN：9784299038517

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

マネするだけで、みるみるやせて、かつ健康に！
簡単＆時短＆ムダなしレシピ

今までダイエットの成功に導いた人は1800人超え！
アメブロ・ダイエット総合1位、YouTubeチャンネル登録者数12万人超の
カリスマ大人気保健師の著者が1か月分の献立とレシピを大公開!

12キロやせた著者のレシピをベースにして、
1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。
やせたい人はこの通りにマネするだけでOK！

さらに

献立って、面倒、大変そう…
そんな人にもピッタリな
混ぜる、もんで焼く、お湯を注ぐ「だけ」でできる
超ズボラレシピが満載！

そもそもお昼は外だし…
という人には、コンビニ食もOK！
無理なくできるところから気軽にはじめてください。

健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おくちゃん👶柳緑花紅]

私が日頃食べている物がいっぱい！なのに。。なのに。。私は痩せない😥きっと量が多いってことと、おやつを食べちゃうからだ😅それでも副菜等はとても参考になるし、味噌玉、食事前のレモン水はやってみよう🙋プレーンヨーグルトは毎朝食べているけど冷凍ブルーベリー5粒？私は大量に入れてたよ🫐おやつは3時、さつま芋やゆで卵、ナッツ。私はドーナツやチョコレートやケーキやどら焼き食べちゃってる😱こりゃ痩せない訳だ。先ずは、味噌玉と、酢玉ねぎと大根ときゅうりの漬け物作ろう🙋

2025/03/04

[鯖]

雑穀米に豆100パーパスタにオートミールにキノコキノコ野菜。そりゃきちんとこれで1ヶ月しのげばやせますわ。野菜を最初に食えってよく言われるけど、この本ではタンパク質最初に食えだった。まあ糖質ドカっととってドカっと血糖値スパイク喰らって至らなきゃどっちでもいいってことなのかな。

2024/06/22

[月と星]

★★★漬物だけは作っておこうかな。

2023/09/07

[ともも]

痩せる献立とは、どういうものかを改めて見直し。思ったよりも、しっかり量があって食べて痩せるには、こういう献立が良いのだと勉強になりました。全部を真似しなくても、使う食材や調理法を参考にしてみたいと思います。

2024/07/30

[優里]

本当に簡単に作れて良い。

2024/05/11