本番であがらない最高の方法がある。 このリラックス法で緊張がとけて心が楽になる。

著者名：篠原広美

旺文社（2021/08発売）

• ISBN：9784010500477

内容説明

本書は、本番であがらないための（自分を取り戻すための）13メソッド



（１）呼吸法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）

（２）イメージトレーニング（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）
　
（３）リラックス法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）

（４）嗅覚で自分を取り戻す

（５）味覚で自分を取り戻す

（６）温感で自分を取り戻す

（７）視覚で自分を取り戻す

（８）聴覚で自分を取り戻す

（９）体をゆるめて自分を取り戻す

（10）ウォーキングで自分を取り戻す

（11）色で自分を取り戻す

（12）睡眠で自分を取り戻す

（13）見方を変えて自分を取り戻す


をくわしく解説します。

特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[スリカータ]

音声の付録付きは試していませんが、本編はイラスト多用でわかりやすいです。自律神経訓練法の簡易版が良かったです。高校生対象ですが、大人でも役に立ちます。

2021/07/16

[lalala]

高校生のための生き方の教科書、著者の優しさが伝わった。あがる時は交感神経が優位になり呼吸が浅くなっている、リラックスして副交感神経優位にする。呼吸法・イメージトレーニングの方法、お腹から吐くを意識した呼吸法、音声誘導。良かった時のイメージ、プラスの言葉、ゆっくり大きな呼吸で気持ちを整える、呼吸を楽に感じる、自律訓練法。緊張したら五感で自分を取り戻す、アロマスプレー、味覚(ハーブティー)、短所を別な見方で言い換えて長所にする、自己肯定感を上げる。よい呼吸法をマスターしたい。

2025/12/23