モンク思考―自分に集中する技術

著者名：ジェイ・シェティ【著】/浦谷計子【訳】

東洋経済新報社（2021/08発売）

• ISBN：9784492046975

内容説明

ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー1位！　世界30ヵ国以上で刊行！
SNSフォロワー4000万人超の元僧侶が伝授！
騒々しい世界を生き抜くための絶対必要スキル！

私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか？　ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか？

作家、講演家、ポッドキャスターのジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、「今、この瞬間」に集中し、自分の価値観を見極めるためのテクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。

本書で紹介される「手放す（執着・アイデンティティー）」「成長する（情熱・才能）」「与える（目的・感謝）」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。

本書の3大ポイント

あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める

「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する

「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する

世界を代表する著名人が大絶賛！
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)
「古代の知恵と現代的実用性との融合。調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)
「みずからが人生の作り手となれるように手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)

〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる

目次

はじめに
パート１　手放す
第１章　アイデンティティー――自分だと思っているもの
第２章　ネガティビティー――邪悪な王様は空腹を満たせない
第３章　恐怖――「この世」という名のホテルへようこそ
第４章　意図――金（ゴールド）に目をくらませるな
呼吸瞑想
パート２　成長する
第５章　目的――サソリの性分
第６章　ルーティン――場所のエネルギー、時間の記憶
第７章　心（マインド）――御者のジレンマ
第８章　エゴ――キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン
視覚化瞑想
パート３　与える
第９章　感謝――世界最強の薬
第１０章　人間関係――人間観察
第１１章　奉仕――他者のために木を植える
チャンティング瞑想
まとめ
巻末資料――ヴェーダ式パーソナリティ・テスト
謝辞
著者注
注記
次なるステップ
用語一覧

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まいこ]

伝統やマーケティングやメディアや親族など、自分に期待したり義務を課したりしてくるものと、「本当の自分」を切り離して自由になろう、というようなことが書かれているが、そもそも本当の自分とは？環境や周囲から独立した自分という実体があるんだろうか。自分というのは幻想だと、仏教の本なんかでは書かれてるけど。引っかかってしまった。

2022/01/14

[あつお]

心の平穏を取り戻す本。 物理的な病気に対しては、多くが視覚化でき直ちに対処する。しかし、精神的な不調に対してはどうか。自殺率の高さから見るに、対処しない人が多いはず。 本書では精神的な異変を察知し、対処する方法を伝授する。まず、精神の些細な動きを察知する時間、瞑想を勧めている。一日15分でも呼吸に集中すれば、肉体・精神の変化を察知できる。その上で、「自分の価値観を見つめる」、「他人に感謝する」など、次ステップに移行。 競争に勝ち、効率化が良しとされる時代。精神的な豊かさ向上のために、必要な本であろう。

2022/01/29

[Hiroo Shimoda]

歳を取ると共に沸点が低くなっている気がして、執着を捨て心を落ち着けたい

2022/08/07

[Gokkey]

表紙と邦題で損をしているなぁ。若手起業家がノウハウを語るビジネス本かと思われがちだが、バガバッドギーターの教えに基づいていかに情動をコントロールしつつ生産的な日々を送るかに焦点を当てた内容。実際に出家した著者の葛藤経験をも交えており、大部な本だが読みやすい。但し言うは易しで、この内容を日々の行動に落とし込むのは容易ではない。

2023/12/31

[復活!! あくびちゃん!]

一流の僧侶(モンク)の考え方を説いた本。①「手放す(アイデンティティ、ネガティビティ、恐怖、意図)」　②「成長する(目的、ルーティーン、心、エゴ)」　③「与える(感謝、人間関係、奉仕)」という流れに沿って説明している。内容的には他の書物で見ることの多いものだがとても良く、サブタイトルの「平和と目的のために毎日心を鍛える」通りで、特に①②はかなり心に刺さるものだった(私の場合③まではとても進めていない)。ただ、やたらと説明が長いため、読み疲れてしまうのが×。読み切る根性がある人には、良い本だと思います。

2023/01/11