モンク思考―自分に集中する技術

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紙書籍版価格 ¥1,980
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モンク思考―自分に集中する技術

  • ISBN:9784492046975

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内容説明

ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー1位! 世界30ヵ国以上で刊行!
SNSフォロワー4000万人超の元僧侶が伝授!
騒々しい世界を生き抜くための絶対必要スキル!

私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか? ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか?

作家、講演家、ポッドキャスターのジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、「今、この瞬間」に集中し、自分の価値観を見極めるためのテクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。

本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。

本書の3大ポイント

あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める

「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する

「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する

世界を代表する著名人が大絶賛!
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)
「古代の知恵と現代的実用性との融合。調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)
「みずからが人生の作り手となれるように手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)

〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる

目次

はじめに
パート1 手放す
第1章 アイデンティティー――自分だと思っているもの
第2章 ネガティビティー――邪悪な王様は空腹を満たせない
第3章 恐怖――「この世」という名のホテルへようこそ
第4章 意図――金(ゴールド)に目をくらませるな
呼吸瞑想
パート2 成長する
第5章 目的――サソリの性分
第6章 ルーティン――場所のエネルギー、時間の記憶
第7章 心(マインド)――御者のジレンマ
第8章 エゴ――キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン
視覚化瞑想
パート3 与える
第9章 感謝――世界最強の薬
第10章 人間関係――人間観察
第11章 奉仕――他者のために木を植える
チャンティング瞑想
まとめ
巻末資料――ヴェーダ式パーソナリティ・テスト
謝辞
著者注
注記
次なるステップ
用語一覧

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

まいこ

21
伝統やマーケティングやメディアや親族など、自分に期待したり義務を課したりしてくるものと、「本当の自分」を切り離して自由になろう、というようなことが書かれているが、そもそも本当の自分とは?環境や周囲から独立した自分という実体があるんだろうか。自分というのは幻想だと、仏教の本なんかでは書かれてるけど。引っかかってしまった。2022/01/14

あつお

11
心の平穏を取り戻す本。 物理的な病気に対しては、多くが視覚化でき直ちに対処する。しかし、精神的な不調に対してはどうか。自殺率の高さから見るに、対処しない人が多いはず。 本書では精神的な異変を察知し、対処する方法を伝授する。まず、精神の些細な動きを察知する時間、瞑想を勧めている。一日15分でも呼吸に集中すれば、肉体・精神の変化を察知できる。その上で、「自分の価値観を見つめる」、「他人に感謝する」など、次ステップに移行。 競争に勝ち、効率化が良しとされる時代。精神的な豊かさ向上のために、必要な本であろう。2022/01/29

さわでぃー

5
考え方など参考になることが多かった。定期的に再読したいと思えた本。あと海外目線でのコンマリさんの位置付けが知れた。2021/12/31

本の森

4
インドで僧侶の修行をしたイギリスのインフルエンサーさんが書いた本。現代社会の苦しみは雑念からくるものであり、モンクマインドを持つことが大切。そのためには、手放す、成長する、与えるの3ステップが必要だと。長い本ですが、感謝や奉仕の大切さなど、薄汚れてしまった自分の心を洗い流し、自分を見つめ直す機会になりました。とりあえず瞑想は生活に取り入れようと思います。2022/01/12

青木

4
本というより、日めくりカレンダーみたいにしてあげた方がいいのでは。それくらいの金言の連続。記載されている方法論はどれもフックがかかる面白そうなもので、しかも丁寧な手順つき。読み物というよりはマニュアルに振っている印象で、答えを急ぐ読者には嬉しい構成。ただ、注意深く咀嚼しなければどれも似たような言葉の繰り返しに見えてきます。最後のまとめの章に揺さぶられました。定期的に読み返したい一冊でした。2021/11/11

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