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内容説明
ハーバード大学医学部教授絶賛! 健康に関する常識が変わる。あなたの体調不良や体型は遺伝のせいではない!
アメリカ最先端の医療で解決。医者と薬に頼らない健康の新常識。
薬いらずのカラダになれる2週間プログラム、朝食・昼食・夕食・軽食、飲み物サプリメント、エクササイズストレス解消法等を1日ずつご紹介。
【CONTENTS】
第1章 自分の体と、どうつき合っていくか。
1-1 食生活を見直そう
1-2 炭水化物をとりすぎない
1-3 腸内フローラを守れ
1-4 ホルモンバランスに注意する
1-5 体を動かす
1-6 ストレスを取り除く
1-7 睡眠時間を確保する
1-8 飲んでいる薬を見直す
1-9 自分に合ったサプリメントを見つける
第2章 2週間活性化プログラム
2週間活性化プログラムとは?
2週間活性化プログラムを始めましょう!
2週間活性化プログラム 第1週
2週間活性化プログラム 第2週
レシピ集
第3章 エクササイズ
2週間活性化プログラム:ワークアウトメニュー
第4章 ストレス解消法
マインドフルネス呼吸法と瞑想
リストラティブ・ヨガ
筋力をつけるヨガ
付録1 副腎のサポート
付録2 更年期のサポート
付録3 睡眠のサポート
付録4 ビタミンDレベルを最適に保つ
