医師が認めた！究極のきくち体操

著者名：菊池和子【著】/新村直子【著】

日経BP（2019/12発売）

• ISBN：9784296104567

内容説明

医師も驚く！
一生若い脳と体を育てる方法

この1冊で不調は予防＆改善！

「鍛えない」「頑張らない」
でも、体に意識を向け脳を使って動かすことで
一生若い脳と体を保つ。
それがきくち体操です。
85歳にして、アフリカに、キューバに旅行し、さっそうとした姿勢で闊歩。
そんな菊池和子さんの姿そのものがエビデンス。
脳と神経と筋肉を意識して考案されたきくち体操50年分のエッセンスを1冊にギュッとまとめました。
全部で40メソッド。
あなたを確実に若返らせる体操がここにあります！

目次

≪主な内容≫
◆はじめに

◆Chapter1 医師も驚く! きくち体操とは
Part1 自分の体に意識を向ける体操
Part2 脳と体をつなぐ体操
　　「きくち体操」5つの原則
Part3 実践! 基本の動きはこの3つ
　　　長座・足首回し・おへそを見る腹筋
Part4 男性だけで体操を行えるクラスも
きくち語録 菊池和子さんが伝え続けてきた言葉

◆Chapter2【実践編】中高年世代のカラダの悩み、「きくち体操」で解決！
Part1 メタボリックシンドローム ぽっこりおなか、内臓脂肪、何とかしたい
Part2 ロコモティブシンドローム 最近、何だかつまずくことが増えた…
Part3 更年期の不調 意欲が出ない… もしかして更年期？
Part4 肩凝り・目の疲れ 長年の肩凝りに目の疲れ、本当につらい…
Part5 睡眠トラブル 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない…
Part6 腰痛 つらい腰痛、もう諦めかけてます…
Part7 悪い姿勢 老け見えの猫背、何とかしたい…
Part8 股関節の違和感 股関節が硬くなってきた？
Part9 尿トラブル 頻尿、尿漏れ・・・困った！　ほか

◆Chapter3【体験談】私たちも驚いた！ 中高年世代・6人の体験談

◆主要参考文献

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ごへいもち]

近くに教室があれば良いのになぁ

2020/01/17

[Kenji Nakamura]

お尻の筋肉を寄せる、お腹をひく、尿トラブル対策に開脚！今から意識していきます。とても勉強になりました。

2020/03/09

[遠い日]

よく耳にするきくち体操。どんな効果があるのだろうと手にする。とにかくいつも体のどこかが痛い。脊椎間狭窄症の一歩手前で、腰痛は常時。股関節も痛い。太腿の内部が時としてピリピリ。読めば非常に合理的な動きであることがわかります。脳の活性化。やってみる価値あり。やるしかないかも。

2024/12/12