毎日、心地よい自分でいられる 不調と美容のからだ地図

著者名：市野さおり【著】

日経BP（2019/08発売）

• ISBN：9784296103454

内容説明

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

頭痛、肩こり、冷え症、脚のむくみ…つらい不調を改善
美顔やダイエット効果も！

毎日心地よい自分でいるために
今日からできるセルフマッサージ法を
24年間で2万人以上の体をケアしてきた著者が教えます

足裏、手や耳、顔など体の末端には、
全身の臓器や心と密接につながっているエリア（「反射区」といいます）が
あるのをご存知ですか。

ここを正しく刺激することで体が活性化し、
さまざまな不調の改善や美容効果が期待できます。
また、それぞれエリアの色やしわなどの状態を観察することで
体に起きている不調の原因を知ることもできます。

本書は、体にちりばめられたこうしたエリアを示した「からだの地図帳」です。
24年間で2万人以上の体に触れ、ケアを続けてきた著者が
症状や目的別に「もむべき場所」と自分でできる「正しいもみ方」、
そして、体からの不調のサインを見逃さない観察のポイントを
マンガと写真でわかりやすく解説します。

目次

≪目次≫
はじめに

「からだ地図」を読み解くことで不調を抜け出すヒントが得られる

◆足の地図
足の地図（体）
足の地図（心）
足の甲・側面の地図
足裏からのサインをチェックしてみよう！
基本の足裏マッサージ
目的別・悩み別足裏のもみ方
　・ダイエット
　・美顔
　・女性ホルモンケア
　・首こり・寝違え
　・肩こり
　・腰痛
　・緊急性頭痛・不眠
　・片頭痛・不眠
　・便秘
　・胃の不調
　・痔
　・頻尿
　・免疫・アレルギー
　・疲労・プチうつ　
　・冷え・ストレス
　・目の疲れ
　・めまい・耳鳴り
爪も指もじっくり観察

◆手の地図
手の地図
基本の手マッサージ
　・肩こり
　・頭痛
　・姿勢改善
　・食べ過ぎ・胃もたれ
　・便秘
　・月経トラブル
　・デトックス
　・花粉症・アレルギー
　・むくみ

◆耳の地図　顔の地図

◆ふくらはぎの地図
　・膀胱経ゾーン
　・腎系ゾーン
　・胃系ゾーン
　・脾系ゾーン
　・胆系ゾーン
　・肝系ゾーン

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

分かりやすい。顔や足、手を見ればわかる自分の不調。最近顔に吹き出物が出来ては次が生まれ、とめどなく荒れていたので不思議に思って読んでみました。結果的にとある病気にかかっていたことが病院で判明しましたが、吹き出物の出来る箇所と本を照らし合わせて後々めちゃ納得しました。足や手、耳も痛い所と悪い所がちゃんと一致しているなと思いました。

2020/01/01

[たまきら]

夫が鍼灸師の資格を持っているのにぜ～んぜんやってくれないんですよ。というわけでこういう本を取り寄せて見せたら…「（パラパラ…）ああ、リフレクソロジーだね（パタン）ぐー（熟睡）」…はっきり言わないといけないよね、男子にはホント。自分でしんみり押しましたよ。

2022/04/02

[はるき]

　手足をもむと色々良いらしい。体は一つで、全部が繋がっている。食事も薬も大切ですが、自分で自分の体をマッサージするだけで良いなら、やらねばなるまいて。

2020/05/20

[Mari]

すばる書店 これはわかりやすくていい！

2021/09/06

[小紫]

足裏に限らず、手のひら、耳、ふくらはぎの経絡等、体の角部分に対応する押すべき場所がよく分かりました。とても役に立つ、一冊あるとちょっとした不調に心強いような本だと思います。特に感心したのが、膝下からの経絡をマッサージして、胃や腎などに効果的な影響を与えるのですが、そのマッサージをする時にどんな風なポーズで実際に手を当てていったら良いか、写真がちゃんと乗っていることでした。初心者や素人には、最初の最初が分からないと不安になったり、投げ出してしまったりもしそうですし。辞書的に持っていて助かると思います。

2021/07/17