毎日、心地よい自分でいられる 不調と美容のからだ地図

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紙書籍版価格 ¥1,540
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毎日、心地よい自分でいられる 不調と美容のからだ地図

  • 著者名:市野さおり【著】
  • 価格 ¥1,540(本体¥1,400)
  • 日経BP(2019/08発売)
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内容説明

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頭痛、肩こり、冷え症、脚のむくみ…つらい不調を改善
美顔やダイエット効果も!

毎日心地よい自分でいるために
今日からできるセルフマッサージ法を
24年間で2万人以上の体をケアしてきた著者が教えます

足裏、手や耳、顔など体の末端には、
全身の臓器や心と密接につながっているエリア(「反射区」といいます)が
あるのをご存知ですか。

ここを正しく刺激することで体が活性化し、
さまざまな不調の改善や美容効果が期待できます。
また、それぞれエリアの色やしわなどの状態を観察することで
体に起きている不調の原因を知ることもできます。

本書は、体にちりばめられたこうしたエリアを示した「からだの地図帳」です。
24年間で2万人以上の体に触れ、ケアを続けてきた著者が
症状や目的別に「もむべき場所」と自分でできる「正しいもみ方」、
そして、体からの不調のサインを見逃さない観察のポイントを
マンガと写真でわかりやすく解説します。

目次

≪目次≫
はじめに

「からだ地図」を読み解くことで不調を抜け出すヒントが得られる

◆足の地図
足の地図(体)
足の地図(心)
足の甲・側面の地図
足裏からのサインをチェックしてみよう!
基本の足裏マッサージ
目的別・悩み別足裏のもみ方
 ・ダイエット
 ・美顔
 ・女性ホルモンケア
 ・首こり・寝違え
 ・肩こり
 ・腰痛
 ・緊急性頭痛・不眠
 ・片頭痛・不眠
 ・便秘
 ・胃の不調
 ・痔
 ・頻尿
 ・免疫・アレルギー
 ・疲労・プチうつ 
 ・冷え・ストレス
 ・目の疲れ
 ・めまい・耳鳴り
爪も指もじっくり観察

◆手の地図
手の地図
基本の手マッサージ
 ・肩こり
 ・頭痛
 ・姿勢改善
 ・食べ過ぎ・胃もたれ
 ・便秘
 ・月経トラブル
 ・デトックス
 ・花粉症・アレルギー
 ・むくみ

◆耳の地図 顔の地図

◆ふくらはぎの地図
 ・膀胱経ゾーン
 ・腎系ゾーン
 ・胃系ゾーン
 ・脾系ゾーン
 ・胆系ゾーン
 ・肝系ゾーン