1日1分で腹が凹む

著者名：植森美緒

ダイヤモンド社（2019/06発売）

• ISBN：9784478108024

内容説明

食事制限は逆効果、筋トレもしなくていい、でも確実に腹が凹む合理的ダイエット。やせる秘訣は「１日１分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」こと。だからリバウンドもしないので、腹が引き締まって人生が変わる！体調も気分も上がる！テレビ・雑誌紹介多数の植森式ダイエットドローイン完全版。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[はな]

明日から実行してみよう！！

2020/10/11

[Ｑ]

リミテッド ●お腹か出る原因はお腹を引っ込める筋肉を使えていない、または使っていない ●短時間を何度でもOK ●①背筋を伸ばし、後頭部、かかとをつけて壁際に立つ。②肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める③凹んだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒引っ込める④最後の10秒で限界を超えるくらいの意識で最大にお腹を引っ込める。その際に息をとめない ▷流し読み。手軽にできそうなので空いた時間にやってみよう

2020/11/24

[ぎっちゃん]

ブックオフの中古本。１日一分で腹が凹む。これで凹むならと購入。基本のダイエットドローイン。背筋を伸ばし後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。10秒かけてお腹を大きく凹ます。そして、さらに10秒凹ませ、最後に限界に腹を凹ます。ただこれだけ。うむうむ、これはやるしかない。ランニングも定期的に行うが体重は減らない。とにかく腹だけでも凹ませたい。姿勢もよくなり腰痛予防にもなるのでしばらく続けてみようと思う。

2022/11/17

[ノビー]

ドローインの話だけで本が1冊かけるなんてスゴイ。きのうはスロージョギングを読んできょうから開始したので，これにドローインを追加しよう。

2020/12/18

[蜂賀三月]

Kindle Unlimitedにて読了。ドローイングについてわかりやすく説明してある。姿勢についても記述されていて、肩こりや腰痛についても書いてあるので参考になった。

2020/12/20