内容説明
※電子書籍版に収録の「自己肯定感ワークシート」は切り取り式ではありません。あらかじめご了承ください
ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。
子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日には「はてな匿名ダイアリー」に「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。
とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！ そう思った方は要注意！」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。では、どうしたらいいのか？？
そのヒントが
「高める」ではなく「高まる」
自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mura_海竜
156
入院した家族のことを知りたく手に取る。また、なぜ自分は自己肯定感が強い^^、のかも知りたかった。筆者は自殺未遂を繰り返すほどの精神障害の経験。35歳に克服し、今や経営者やJリーガーなどの「奇跡の心理カウンセラー」に。私自身も自己肯定感をじわじわと高める方法の一つ「ライフチャート」は1ポイントづつ上げていくというところが良いと感じた。良書。蔵書にしたい。自尊感情／自己受容感／自己効力感／自己信頼感／自己決定感／自己有用感。自己の道を自分で決定していく決定感になるほどなあと感じた。言葉の力は偉大。図書館本。2020/10/24
イスタ
63
読友さんのレビューを見てすぐ購入。自分の自己肯定感は低いと思っていたけど、わりと高かった。波があるので下がった時に上げることが重要。20代の頃に気に入って読んでいた浅見さんの「大丈夫！上手くいくから」の考え方が自ずと自己肯定感を上げるのに繋がっていた。瞑想も自分の中では重要項目。上手くかなくなってきたり落ち込む事があると瞑想するようにしている。問題は息子。マイナス発言が多くて心配。どうやって自己肯定感をあげていくかが今後の課題。娘はなぜか超が付くほど自己肯定感が高い。どうしてこうも兄妹で違うのか。2020/11/05
TomohikoYoshida
54
少しでも心を楽にして、過ごしやすくしたいと思い、読んでみた。自己肯定感が満たされない理由は人それぞれだが、少しずつ訓練することで上げていくことができる。第3章では、即効性のある自己肯定感の高め方を解説(しかも、ページが赤いので、すぐ開ける)、続く第4章では持続性の高い高め方がかかれており、使いやすい本に仕上がっている。何度も読むのは大変だけど、3章、4章を時々パラパラと眺めながら、実践を続けていくのが良さそう。肯定語を使って話すことを心がけよう。2020/10/25
速読おやじ
52
自己肯定感には６つの要素(自尊感情＝自分には価値がある、自己受容感＝ありのままの自分を認める、自己効力感＝自分はできると思える、自己信頼感＝自分を信じられる、自己決定感、自己有用感＝自分は何かの役に立っている)がある。自己肯定感を一瞬でもで高めるライフハック、じわじわと高めるトレーニングが いくつか紹介されている。自分が理想としている人だったらどうか？とセルフイメージを高める方法、課題の分離(アドラー的なやつね)、リフレーミング(否定語ではなく肯定で)など、簡単に試せそうなモノが沢山。2021/12/17
トンちゃん
40
自己肯定感について詳しく知りたいなら1章から順番に読んでいくことをお勧めします。もし自己肯定感を高めるノウハウだけを知りたいなら第3章以降から読むのをおすすめします。 今回はクライアントの自己肯定感等が回復した事例を見ててもあまり読んでいる意義を感じられませんでした。 むしろ、ノウハウを求めて本書を手に取ったんだなと思い出し、第３章以降は楽しく学びながら読めました^^； アファメーションやリフレーミング、ピグマリオン効果などなど、続けないと効果の出ないものからすぐに効果の出るノウハウまで載ってますよ^^2020/03/31
